Simptomi i prevencija srčanog udara

• Svibanj 2, 2024

Srčani napadi mogu pogoditi bilo koga, u bilo kojoj dobi. Od starijih umirovljenika do sportaša svjetske klase nitko nije imun. Nazvani "tihim ubojicom", čini se da čak 25% svih srčanih udara nema nikakvih simptoma ili simptoma koji su toliko blagi ili nejasni da žrtve pretpostavljaju da imaju slučaj gripe, pod stresom ili su samo umorne. Budući da mnoge žrtve srčanog udara odgađaju putovanje u bolnicu gotovo pet sati nakon što se pojave prvi znakovi srčanog udara, važno je znati rane znakove upozorenja i djelovati brzo.

Najčešći znakovi srčanog udara su bol, stezanje ili pritisak u prsima ili bol u čeljusti, ramenu, rukama ili vratu. Žrtva se može činiti blijeda i znojna; žale se na nesvjesticu, mučninu ili vrtoglavicu. Također mogu osjetiti nesvjesticu ili osjetiti nedostatak daha. Važno je zapamtiti da ne moraju biti prisutni svi simptomi - žrtve srčanog udara mogu doživjeti samo par ovih simptoma u blagom ili umjerenom nivou.

Dr. Chauncey Crandall školovao se na medicinskom fakultetu Yale, gdje je proučavao zdravlje srca. Začudo, pretrpio je srčani udar u dobi od 48 godina. Poput mnogih žrtava srčanih bolesti, ignorirao je simptome kad su se prvi put pojavili i odustao od umora i mišićnih grčeva. Tek kad su postali ozbiljni, pošao je po pomoć. Kao preživjeli od onog što se obično naziva "proizvođač udovica", dr. Crandall sada radi na pomaganju drugima da poboljšaju zdravlje srca.

Budući da su bolesti srca rijetke u drugim zemljama, dr. Crandall vjeruje da životni stil Amerikanaca stvara srčane bolesti. Počeo je tražiti razlike u 'zonama srčanog udara' i 'zonama ne-srčanog udara'. Sada koristi ove informacije kako bi pomogao ljudima da smanje srčane bolesti, a u nekim slučajevima i da ih potpuno eliminiraju. Kad bi svi slijedili njegove savjete, tvrdi u videozapisu s YouTubea, bio bi bez posla.

Dr. Crandall vidi dva krivca kao glavne uzroke srčanih bolesti n u Sjedinjenim Državama: bijeli šećer i masna hrana. Ovo dvoje se kombinira kako bi stvorilo probleme u protoku krvi što zauzvrat uzrokuje srčane bolesti. S prevladavanjem oboje u američkoj prehrani, nije čudo da srčani problemi mogu ugasiti i mlade.

Dr. Crandall ima nekoliko dijetalnih preporuka. Rezanjem šećera i smanjenjem ugljikohidrata, masne hrane, povećanjem unosa svježeg voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica uvelike ćete poboljšati zdravlje srca. Potiče zamjenu dijeta bogatih crvenim mesom ribom i piletinom, ali dopušta crveno meso prilika ..

Ostali čimbenici rizika uključuju pušenje, stres i nedostatak umjerenog vježbanja.

Klinika Mayo preporučuje 30 minuta vježbanja „većinu dana u tjednu“. Vježba ne mora biti kontinuirana i može uključivati ​​dnevne aktivnosti poput kućanskih poslova, vrtlarenja i šetnje psa. Ako ga razdijelite na manje 5- ili 10-minutne segmente, lakše je svakodnevno pogoditi ciljnu količinu. Stvaranje kratkog usmjeravanja vježbanja ujutro i popunjavanje preostalog vremena aktivnostima tokom dana olakšat će vježbanje 30 minuta svaki dan.

Iako svaki život ima stres, važno je pronaći način da se nosite s njim koji djeluje za vas. Vrtlarstvo, šetnja ili interakcija s kućnim ljubimcem mogu biti izvor opuštanja. Molitva ili meditacija također mogu pomoći u smirivanju živaca. Trik je pronaći ono što najbolje radi za vas i dosljedno ga raditi.

Srčani napadi svake godine ubiju više ljudi u SAD-u. Dobra vijest je da se rizik od srčanih bolesti može smanjiti. Poduzimajući nekoliko čvrstih koraka, možete promijeniti svoj život. Kako kaže dr. Crandall, "Važno je započeti s prevencijom i preokretom, jer će mala poboljšanja srčanih bolesti donijeti velika poboljšanja u vašem ukupnom zdravlju."

Upute Video: DR. KULIĆ: Ovo su prvi simptomi koji ukazuju na mogući srčani udar (Svibanj 2024).