Zdrav život i diplomiranje

• Svibanj 11, 2024

Kao što većina vas već zna (ili će to vrlo brzo shvatiti), diplomirani studenti obično ne prihvaćaju dvije stvari koje su ključne za zdrav život: vrijeme i novac. To, međutim, ne znači da ne biste trebali pokušavati maksimalno iskoristiti ono što imate oboje.

Vjerojatnost da ćete se moći pridržavati novih smjernica u hrani kad ulovite većinu svojih obroka u pokretu je mala - sasvim iskreno, mislim da su nove smjernice teško shvatljive, a kamoli da se drže tijekom najboljih okolnosti , Ali ako usredotočite svoje ograničeno vrijeme i resurse na odabir zdrave hrane i zalogaja, zaista ćete imati više energije tijekom dana i osjećati ćete se bolje tijekom svih.

Evo nekoliko namirnica koje će vam pomoći da prođete kroz dan:

• Svježe voće i povrće ili voćni / povrtni sokovi u konzervi ili u boci dobri su izvori vitamina i vlakana te dobro preživljavaju u ruksacima i vrećicama knjiga.
  
• Jogurt, štapići od sira i kriške sira puni su bjelančevina i pomažu vam da nastavite duže.
  
• Polnozrni kruh ili krekeri s omiljenim mesom za ručak (puretina ili piletina posebno) daju vam solidnu užinu s bjelančevinama i vlaknima.
  
• Voda je bitna za zdravlje. Neka dodavanje boce u ruksak ili torbu za knjige postane navika koliko i dodavanje u prijenosnom računalu.
  

Svi imamo barem jedan dan tijekom našeg tjedna kada raspored jednostavno ne dopušta vrijeme za dobar, sitan obrok. Ako se osjećate kao da se morate zaustaviti u svom omiljenom McRestaurantu za ručak, večeru ili brzi zalogaj, pridržavajte se lagane strane - šalice s voćem / žitaricama / jogurtom, salatama i / ili piletinom.

Za kraj, budite zdravi dodajući sve što svakodnevno možete vježbati - juriti djecu po kući, psa pustiti da vas obilazi oko bloka, parkirajte se na udaljenijoj udaljenosti od klase i stavite kopita. Potrebno je samo 30-60 minuta kardiovaskularne vježbe svaki dan (ukupno, čak i ne mora biti kontinuirano) da biste održavali trčanje u vrhunskom stanju.

Više informacija o zdravoj prehrani potražite u Prehrambenoj mreži.

Upute Video: Duše K - 5.1.2020 tentokrát o cestě ke zdraví prostřednictvím učení Bruna Gröninga se Simonou Sandl (Svibanj 2024).