Promjene zdravog načina života kako bi se spriječio moždani udar

• Svibanj 2, 2024

Prema smjernicama American Heart Association (AHA) i American Stroke Association (ASA), zdrav način života može smanjiti rizik od moždanog udara za čak 80%.

Moždani je udar treći vodeći uzrok smrti u SAD-u i glavni uzrok invalidnosti. Rak je # 2, a bolest srca je naš ubojica # 1, s mnogim faktorima iste moždanog udara.

Kako se američka populacija povećava i u dobi i u pretilosti, bilježi se odgovarajući porast broja moždanih udara svake godine. Gotovo 800.000 ljudi pretrpi moždani udar godišnje. I više od 75% njih (više od 600.000) su prvi puta moždani udari.

Prevencija moždanog udara i zdrav način života

Evo dobre vijesti, u posljednjih nekoliko godina zabilježen je pad od 30% smrti usljed moždanog udara. Doktor Larry B. Goldstein, direktor Centra za udare vojnih udara u Durhamu, N.C., vjeruje da je poboljšana prevencija moždanog udara veliki razlog za smanjenje smrtnosti od moždanog udara.

Doktor Goldstein također misli da zdrav način života najviše doprinosi prevenciji moždanog udara.

"Nećemo učiniti ništa u medicini da to pobijedimo", rekao je dr. Goldstein. Drugim riječima, najbolji tretman za moždani udar je prevencija, tako da nikada ne napadnete moždani udar.

Ali što je zdrav način prevencije moždanog udara? Naravno, ne pušenje vodi popis; zatim dolazi do vježbanja, održavanja zdrave težine, održavanja krvnog tlaka, kolesterola i šećera u krvi i jede zdravu prehranu s niskim udjelom masti i šećerom bogatom voćem i povrćem.

Nove AHA i ASA smjernice primjenjuju se na sve vrste moždanog udara - ishemijski moždani udar (blokirana krvna žila u mozgu), neishemijski moždani udar (puknuta žila u mozgu) i prolazni ishemijski napad ili TIA (privremeni moždani udar koji može biti znak ozbiljnijeg budućeg moždanog udara).

Zdrav način života daleko je najbolja prevencija za svaku od ove tri različite vrste uboda.

Najčešći faktori rizika od životnog udara koji se mogu kontrolirati uključuju pretilost, tjelesnu neaktivnost, zlouporabu duhana i alkohola, visoki krvni tlak, visoki kolesterol i dijabetes. Najčešći nekontrolirani čimbenici rizika su dob, spol, rasa i obiteljska povijest.

Na primjer, afroamerički, latinoamerički i azijsko-pacifički otočani mužjaci stariji od 55 godina izloženi su najvećem riziku za moždani udar, pogotovo ako imaju i bilo koji od životnih čimbenika rizika.

Prednosti životnog načina prevencije moždanog udara

Započnite svakodnevno vježbanjem i jedenjem zdrave hrane za snižavanje šećera u krvi i upravljanje težinom. Da biste izgubili kilograme, trebate znati, "Koliko kalorija trebam pojesti dnevno da bih smršala?" Zatim naučite kako prirodno sniziti krvni tlak i prirodno sniziti kolesterol.

No prednosti zdravog načina života nisu ograničene na smanjenje rizika od moždanog udara - ubojica # 3.

Slijedeći gore navedene smjernice zdravog načina života, također možete u velikoj mjeri smanjiti rizik za obolijevanje od raka - ubojica broj 2 u SAD-u i srčanih bolesti - preranog ubojice # 1 u Americi.

Dakle, ako želite živjeti dug, sretan, zdrav, bez ikakvih bolesti, vrijeme je da počnete jesti što zdravije, redovito vježbati, održavati zdravu težinu, držati krvni tlak i razinu kolesterola pod kontrolom, ograničavajući unos alkohola i, ako pušite, prestanite što prije.

Obavezno se pretplatite na moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Riblje ulje za zdravlje srca i još mnogo toga
Grafički prikaz hrane s visokim vlaknima s ocjenama
Prednosti anti starenja antioksidansima
Trebate li prehrambene dodatke prehrani?


Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Svibanj 2024).