Pregled baleta Yoga Booty

• Travanj 25, 2024

Ne sjećam se prvih videozapisa sa VHS-a od Beachbody-a koje sam koristio, ali znam da sam isprobao nekoliko programa koje je distribuirala ova tvrtka.

Prvi koji se sjećam da sam koristio u svojim ranim 30-ima (oko 2000-ih) bio je tanak u 6. Tanak u 6 uklopljenih osnovnih i ponavljajućih poteza vježbanja, koji su bili lako napraviti, ali izazovni intenzitetom - da, osjetio sam opekotinu. Slim sam koristio 6 barem jednom tjedno.

Drugi videozapis s vježbanjem kojeg se mogu prisjetiti u svojim kasnim 30-ima (nadograđena DVD kolekcija) bio je P90X. Još je izvedivo, ali moram priznati, nisam bio željni korisnik ovog programa vježbanja, vjerojatno zato što je zahtijevao dodatni aparat.

Pokušao sam tada s Insanityjem ... nisam skakao sa svim tim skakanjem.

Brzo naprijed oko 5 godina: Dok sam pregledavao majčinu kolekciju DVD-a, naišao sam na još jedan program vježbi koji je distribuirao Beachboy Yoga Booty balet, Koliko bi ovo moglo biti teško?

Pa, dovoljno je reći, ja sam stariji ... mnogo stariji. I određeni dijelovi tijela se ne kreću tako slobodno kao na način na koji su se nekad radili. No, u interesu novinarstva i žena koje cijene točne i upotrebljive informacije, poput mene, odlučila sam pregledati ovaj program.

DVD sadrži 3 odjeljka:

- meditacija i vježbe kao što se i očekivalo, pod uvjetom da su korisne, iako dosadne informacije.
- Osnove ukupnog toniranja preporučene smjernice i oprema za ovaj odjeljak uključuju: udobnu odjeću, prazan stomak, puno vode, ručne utege, ljepljiv prostirku i šljokičastu loptu.
- Napredna preporučene smjernice i oprema za ovaj odjeljak iste su kao i za osnovni trening.

Osnovni, temeljni:

• Warmup - podsjetio me zašto ne radim Zumba. Zagrijavanje je osjećalo ples Aboridžina. Bez obzira kako se to zvalo, još uvijek nemam ritam i zasigurno ne mogu natjerati sve svoje dijelove da se brzo pokreću. Ali mogu prebaciti ruke jednako dobro kao i sljedeći galac (ili momak). I to sam učinio. Je li bio učinkovit? Pojačao mi se otkucaj srca, ali nisam baš siguran koliko dobro se proteže i masira ciljana područja tijela, budući da neke pokrete nisam mogao ispravno izvesti.


Ako u vašem tijelu postoji ravnoteža, to se odražava i na vaš život.


• Balet - Osjećam da je segment baleta bio solidna vježba. Nipošto nisam obučen u umjetnosti baleta. Nisam ni u kojem smislu te riječi, graciozan. Vjerujem da je učenje angažiranja vašeg jezgra (abdomena) ključna komponenta za razvoj snažnog tijela. Baletni segment zahtijeva da uravnotežite jednu nogu, dok radite drugu nogu. Naravno, stolicu možete koristiti kako biste uravnotežili svoje tijelo. Vaš plijen, bokovi i trbušnjaci dobro se vježbaju i to je prilično jednostavno napraviti.


• Skulptriranje - U ovom segmentu potreban vam je set laganih utega (2 kilograma). Koristio sam 5 kilograma utega i dobro sam se snašao. Skulptorski segment bio je izvrstan trening za ruke, trbušnjake i bedra (čučnjevi).


Temelj našeg života je naš dah.


• Cool Down Yoga - Osobno sam volio joga segment i bio bih sklon svakodnevnom radu s njim.


• Trbušnjaci - ovaj se segment odvija na podu. Vježbe u ovom treningu uključuju stiskanje čupave lopte između nogu, a zatim uključuje mrvice u rutinu. Vježbe u ovom segmentu su potpuno izvedive bez obzira na vaše sposobnosti.


• Konačno hlađenje - Završni segment sastoji se od općeg istezanja leđa i nogu.

Napredna:

• Napredni trening započinje Kundalini jogom koja je usredotočena na energiju Kriye.


Neka svaki vaš potez bude izraz vaše božanstvenosti.


• Zagrijavanje - Opet se kardio zagrijavanje sastoji od onih funky poteza hip-jiving-a za koje izgleda da ne mogu dobiti dijelove tijela da surađuju. Postoji jedna sudionica u posadi koja nije totalno rastrgana i prosječna je žena. Odlično radi u toku s ostatkom razreda. Mogu je slijediti, ali nisam se u stanju kretati poput instruktora. Napredni segment zagrijavanja prilično je duži od osnovnog zagrijavanja koji traje otprilike 30 minuta; Sve u svemu, bilo mi je predugo.


• Balet - Kao iu osnovnom zagrijavanju, baletni segment naglašava ravnotežu koristeći različite pokrete nogu.


Uživajte u radosti postignuća.


• Hatha joga istezanje je opuštajući i nježan način da istegnete mišiće. Nisam se zastrašivao u potezima i temeljito sam uživao u ovom dijelu vježbanja.


Odmor. Napuniti. Obnoviti.


• Posljednji dio je hlađenje meditacijom božanske poze. Zaspao sam.

Pros: Yoga Booty Ballet prikladan je trening kod kuće koji bi većina ljudi (koji su koordinirani i imaju ritam) mogla raditi. Videozapis nudi dvije razine: osnovnu i naprednu. Rekao bih da Napredni nije teži od Osnovnog; Samo je duže vrijeme.

Cons: Trebate biti u mogućnosti brzo se kretati u odjeljku zagrijavanja oba treninga. Ako ste nekoordinirani, kao što sam i ja, onda možda nećete moći nastaviti ili postići maksimalnu učinkovitost.

Općenito, ovaj proizvod bih preporučio za razne vježbe: ples, joga, trening snage i meditaciju.


Namaste.


Jeste li isprobali Yoga Booty balet? Skočite na forum.Voljeli bismo čuti vaše misli.



Ovaj članak sadrži partnerske veze, što znači da ću dobiti malu naknadu ako kupite pomoću neke od ovih veza. Ako ste zainteresirani za kupnju dodatka B6, kliknite dolje na linkovima Amazon.com ili Amazon.co.uk:

SAD: Yoga Booty balet: Probna vođenja i meditacija; Osnove ukupnog toniranja; Napredno sagorijevanje masti

UK: Yoga Booty Balet: Boginja plijen / Joga jezgra [DVD]



Izjava o odricanju odgovornosti: Nisam liječnik i članci koje pišem trebali su povećati vaše znanje o ovoj temi. Uvijek je dobra ideja provjeriti se s osobnim liječnikom prije nego što započnete s ovim programom vježbanja.

Upute Video: Zenica, predavanje (Travanj 2024).