Zbog dobrog držanja manje je boli

• Svibanj 10, 2024

Iako ste možda mrzili bolna podsjećanja na to da stojite ili stojite ravno dok ste bili dijete, dobro držanje zapravo pomaže u upravljanju boli. Ovome dodajte već priznate prednosti dobrog držanja poput pokazivanja svima da ste sigurni i osnaženi i ohrabruje vas da vjeruju u svoj rad i riječi. Sada je nova studija "Boli me kad to učinim (ili ti to učiniš)" objavljena u Časopis za eksperimentalnu socijalnu psihologiju ističe da se jednostavno prihvaćanjem dominantnijih poza ljudi osjećaju više pod kontrolom - sposobnijima podnijeti veću nevolju.

Bol se sastoji od petlje uma / tijela. U svom istraživanju upravljanja stresom otkrio sam da predviđanje boli i fokusiranje na određenu bol povećavaju osjetljivost na bol. To je razlog što distrakcija dobro djeluje na mnoge ljude. Uključeni u zabavnu aktivnost, zaboravljaju na bol. U stvari, kad sam patio od išijasa, tijekom boravka u vrtu gotovo sam bez bolova bio! Druga učinkovita metoda je „suočiti se s bolom, suočiti se s njom“ u mislima kako bi se oslobodila negativne emocije poput straha ili bijesa povezane s boli. U slučaju bola u donjem dijelu leđa za mnoge ljude postoji simpatična ljutnja koju je potrebno otpustiti u skladu s životnim radom dr. Johna Sarna.

Ako zauzmete čvrsto, uspravno držanje, iskusit ćete veći osjećaj kontrole nad bolnim postupkom ili bolešću. Vodeći autori ove studije, Scott Wiltermuth i Vanessa Bohns, ističu da se uvijanjem u kuglu zapravo osjeća više boli; ovaj nemoćan položaj povećava hormone stresa koji potiču bol. Stres je upalni i za um i za tijelo. Suprotno tome, stojeći ili sjedeći visok rasteže tijelo za razliku od suženja.

Zamislite da stojite s ramenima leđa i dolje, otvorenim prsima i bradom gore - možete li vidjeti kako ovo držanje šalje um vašem signalu da to možete podnijeti? A ako vjerujete da se možete nositi, hoćete. Štoviše, zanimljiva je tvrdnja ove studije da dobro držanje stvara testosteron koji vam omogućava toleriranje više boli - drugim riječima, povećanje praga boli.

Još jedna važna poruka: Ako ste skrbnik djeteta ili roditelja, možete pojačati njihovu bol čineći previše za njih! Ako pacijent postane pokorniji, zapravo pojačava bol. Važno je da svatko od nas partner bude u svom izlječenju. Disciplinirajte tijelo i um će slijediti.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: BOL U VRATU - VRHUNSKI SAVJETI STRUČNJAKA - CERVIKALNI SINDROM! Doc. dr Gordan Bajić (Svibanj 2024).