Nahranite mozak

• Svibanj 21, 2024

Nova studija objavljena u Časopis Neurology povezuje Trans masti na skupljanje mozga. Do sada, većina nas zna ili bi trebala znati da Trans masti uzrokuju upalu, otvrdnuće arterija, smanjuju srčani ritam i dovode u rizik od kardiovaskularnih bolesti, drugim riječima, srčanih udara. U prošlosti sam naglasio da pametnost srca vodi ka očuvanju moždane funkcije - njih dvoje su povezani. Zbog toga sam uvijek bio veliki ljubitelj mediteranske prehrane.

Studija je također naglasila da ljudi čija je dijeta bogata vitaminima C, E, B i D imaju veći mozak od ljudi s dijetom koja ima malo hranjivih sastojaka; to znači bolju kognitivnu funkciju. Nekako ti vitamini djeluju zajedno poput dobro probuđenog orkestra, ali do sada nitko ne može objasniti kako i zašto su ti vitamini tako korisni za mozak. Osim toga, jedenje omega 3 masnih kiselina blagotvorno djeluje na manje krvne žile mozga koje poboljšavaju razmišljanje i obavljanje više zadataka.

„Znamo da je kod Alzheimerove bolesti ukupno smanjivanje mozga ubrzano u usporedbi s ljudima iste dobi i istog spola koji nemaju Alzheimerovu bolest,“ rekao je dr. Gene Bowman, glavni istraživač članka iz odjeljenja. neurologije na Sveučilištu za zdravstvo i znanost u Oregonu u Portlandu.

Ako niste sigurni gdje se nalaze Trans masti:

• Znajte da je Trans masti tekuće ulje koje je očvrsnuto kako bi hrani dobilo određenu konzistenciju i produljilo svoj rok trajanja.
• Djelomično hidrogenirana ulja - pročitajte sastojke
• Pojavljuje se u prerađenoj hrani poput kolača, krumpira, nekih smrznutih namirnica i lisnatog tijesta

I pripazite na žurbu da kupite vitamine. Uzimanje previše može biti toksično i pokazalo se da povećava rizik od prerane smrti. Razgovarajte o vitaminima, mineralima i suplementima sa svojim liječnikom koji će možda htjeti da napravite krvni test kako biste vidjeli postoji li uistinu nedostatak.

U međuvremenu, postoji toliko malo o Alzheimerovoj kontroli koju ili dugo možemo liječiti. Najbolji je put prevencija ili odgađanje početka kad je to moguće. U tu svrhu trebate jesti uravnoteženu prehranu nemasnih proteina, uključujući ribu bogatu Omega 3 poput lososa, graha, leće, povrća, voća i složenih ugljikohidrata. Prema istraživanjima hrane, ljudi koji jedu ribu barem dva puta tjedno smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti. Držite se prirodnih, kvalitetnih sastojaka i izbjegavajte kemijske aditive i konzervanse. Zatim se pobrinite za ustajanje i kretanje. Vježbajte svoje tijelo, a vježbate i srce i um.

---

Za više informacija o brizi pročitajte moju knjigu, Promjena navika: ukupna vježba njegovatelja, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: NEVEROVATNE ČINJENICE O SEXU (Svibanj 2024).