Jedite zdravo i vježbajte za zdravo srce

• Travanj 27, 2024

Je li prehrana zdrava, mršavljenje ili vježbanje najvažnije za zdravo srce?

Prema istraživanju objavljenom u Časopis Američkog medicinskog udruženja, za prevenciju srčanih bolesti ženama je možda važnije da bude zdrava i zdrava nego mršava.

Nakon četverogodišnjeg ispitivanja s preko 900 žena (76% je bilo prekomjerno tjelesno), doktor je zaključio dr. Timothy Wessel sa Sveučilišta na Floridi; „Naše istraživanje pokazuje da je nedostatak fizičke spreme jači faktor rizika za razvoj srčanih bolesti od prekomjerne težine ili čak pretilosti.“

Vježba protiv istraživanja mršavljenja

Tijekom studije, 50% žena pretrpjelo je probleme povezane s koronom, kao što su srčani udar ili moždani udar. Istraživači su zatim analizirali rezultate prema kategorijama težine i aktivnosti.

Otkrili su da su žene koje su redovnije bile aktivnije, bez obzira na to koliko su težile, sklonije jesti zdravije i zdravije srce od manje aktivnih žena.

I ne morate se učlaniti u zdravstveni klub ili početi trčati maratone. Samo povećajte svoju redovnu fizičku aktivnost - čak i ako je to jednostavno nešto poput hodanja stepenicama ili svakog dana oko bloka. Dno crta je - vježbanje koristi mnogim faktorima povezanim s vašim srcem.

I, naravno, prednosti redovite fizičke aktivnosti uključuju čak i mršavljenje!

Zato Američka udruga za srce preporučuje 30 ili više minuta umjerenog i napornog vježbanja pet dana u tjednu ili više, i za prevenciju i za liječenje srčanih bolesti.

Dakle, budući da samo 30 minuta tjelesne aktivnosti, poput hodanja, pet dana u tjednu, u kombinaciji sa zdravom prehranom je kako sniziti kolesterol, kako sniziti trigliceride i kako prirodnim putem spustiti krvni tlak, vježbanje daje veliki pozitivan doprinos sretnom, zdravo srce.

Kako imati zdravije srce

No iako je tjelesna aktivnost možda važnija od gubitka kilograma kao preventivnog i liječenja čimbenika bolesti srca, prekomjerna težina ili pretilost i dalje su faktor rizika.

A održavanje zdrave normalne težine također smanjuje rizik od mnogih drugih zdravstvenih stanja, uključujući osteoartritis, psihološke poremećaje, pa čak i neke vrste raka. Dakle, u vašu je korist znati odgovor koliko kalorija trebam pojesti dnevno da bih smršavio? "

Jer, kad se odmah spustite na to, živjeti dug, zdrav, zadovoljavajući život, rješenje je i dalje isto. Jedite pravilno, vježbajte svakodnevno, posegnite za održavanjem zdrave težine i budite sretni!

Obavezno pogledajte moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:

Zdrava dijeta srca, najbolja hrana za mozak
Prednosti za zdravlje jedenjem ribe protiv crvenog mesa
Važnost plana zdrave prehrane za žene

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Hrana za zdravo srce (Travanj 2024).