Ne stresujte, mislite da ste tanki

• Svibanj 21, 2024

Gubitak kilograma pošao je krivo, čak i po zdravlje. Najnovija ludost je opasna ispraznost KE-dijete koja koristi umetnutu cijev za hranjenje niz nos u jednjak kroz želudac i dvanaesnik za mladenke koje se žele uklopiti u svoju vjenčanicu za 10 dana. Druge hir dijete su u neki oblik uključivale princip gladovanja, ali zašto plaćati ogromne cijene da gladujete jer to možete učiniti sami? Uspješno upravljanje težinom je uvijek bilo slobodno i održivo: Upotrijebite svoju glavu.

Sve što trebate učiniti je vidjeti sebe fitom i zdravom, a ostalo će uslijediti. Ovaj je cilj održiv jer je iskonska sila ljudske prirode i ne temelji se na narcizmu. Ne postoji rok (kazna namijenjena), jer je to cjeloživotno putovanje. Sad kad ste stres uklonili od gubitka kilograma, osjećat ćete se osposobljenim za donošenje odluke o hrani i vježbanju koji su baš za vas.

Iznenađujuće, kad je riječ o mršavljenju, očajni ljudi vjeruju u mitove koji štete i tijelu i umu. Jedan popularni mit o preskakanju obroka poput doručka, usporava metabolizam zadržavajući se na masnoći. Drugi mit potiče pretjerano vježbanje koje obično rezultira zglobovima koji se natapaju, mišiće koji sagorijevaju zajedno s depresijom i nesanicom. Međutim, kada se više ne fokusirate na negativnu sliku tijela i preusmjerite na pozitivan način razmišljanja, osjećate se sretno zbog izgradnje zdravog tijela. Izvlačenje stresa iz jednadžbe ublažava jelo bezvrijedne hrane u svrhu umirivanja: upravo ste izgubili žudnju za šećerom!

Osobni treneri i fiziolozi vježbanja savjetuju klijentima koji žele smršavjeti da umjesto toga izgube ispraznost. Jednostavno prebacivanje percepcije na dugoročni cilj fit i zdravog uvodi ravnotežu u sve aktivnosti svakodnevnog života. Ovo redefinira ljepotu i ljudski oblik realno, genetski, pojedinačno i vitalno. Oduzimanje se zamjenjuje supstancom. Stres je zamijenjen snagom.

Što trebate znati da biste bili zdravi i zdravi:

• Jedenje uravnoteženih obroka koji se sastoje od mršavih bjelančevina, zdravih masti, integralnih žitarica, voća i povrća opskrbljuje vaše tijelo dobrom energijom, oslobađa od stresa i jača vaš imunološki sustav. Hrana i raspoloženje su visoko povezani.
• Vašem mozgu je potrebna redovna infuzija glukoze da bi funkcionirao. Mozak samostalno troši 30% kalorija dnevno i treba mu najmanje 1200 kalorija dnevno za dobro vrijeme reakcije, koncentraciju i pamćenje. 2/3 mozga sastoji se od masnih kiselina. Kakvu masnoću želite svom mozgu: zasićene masti (koje se stvrdnjavaju na sobnoj temperaturi) poput maslaca i crvenog mesa i mogu izazvati krutost u mozgu ili mononezasićene masti poput one koja se nalazi u maslinovom ulju i omega 3 masnim kiselinama poput lososa, gdje su stanice vašeg mozga fluidnije i fleksibilnije?
• Nemoj postati ovisnik o vježbanju. Ljudi koji vježbaju satima odjednom su u opasnosti od unutarnjih oštećenja. Imajte na umu da se mišići oporavljaju i jačaju tijekom odmora. Možete baviti aerobikom ili vježbama snage do 90 minuta dnevno, ali pripazite da izbjegavate sjediti spušteno nad računalom ili plivati ​​pred televizorom satima jer ste vježbali ranije. Način na koji kvalitetno nadgledate hranu, pazi na mišiće zbog kvalitetnog pokreta. Kućni poslovi odličan su način za kretanje i izvršavanje istovremeno. Šetnja će poboljšati vaš fokus na poslu. Potražite prilike za kretanje koje su važne tijekom dana. Drugim riječima, jedite i spali da biste postali učinkovit ljudski stroj.
• Izbjegavajte vanjske i površne usporedbe jer ne možete pretpostaviti da znate srce i dušu drugog ljudskog bića. Usredotočite se na svoj zdravstveni profil - kako se osjećate? Ima li nekoga i uspoređuje li krvne pretrage, krvni tlak, razinu inzulina ili analizu urina s drugim ljudima?

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: The Black Hole Bomb and Black Hole Civilizations (Svibanj 2024).