Priprema zdravih obroka na odmoru

• Travanj 29, 2024

Na odmoru se možda nećete htjeti zamarati zdravom prehranom. Odmor je zar ne? Trebala bi se opustiti! Ali odvojiti vrijeme za planiranje i pripremu hranljivih obroka i grickalica može se isplatiti s osjećajem da je vaša obitelj energičnija, a osim toga nećete se vratiti kući s toliko kilograma suvenira. Ako budete imali sreće da imate apartman za odmor ili hotel s opremom čajnom kuhinjom (čak i hladnjak je od velike pomoći), lakše ćete pripremiti vlastite obroke i užine. Ako ne, trebat će vam malo domišljatosti. Pokušajte donijeti hladnjak, opskrbljujući ga svježim ledom svako jutro iz hotelskog stroja za led. Vjerojatno nećete htjeti spremiti mlijeko u njemu, ali neki od manje pokvarljivih predmeta trebali bi biti u redu.

Pet ideja za brzi doručak

1. Žitarice i mlijeko: Spremite mlijeko u svoj hladnjak ili pokupite malu bočicu u obližnjoj trgovini ili ljekarni.
2. Instant zobena kaša: Odlično ako imate mikrovalnu.
3. Polnozrnate bagele: Na vrh s nemasnim krem ​​sirom ili želeom.
4. Voće i muffini: Djeca vole muffine, ali mogu napraviti blagi nered u hotelskoj sobi. Kupite voće koje ne treba hlađenje, poput banana, jabuka i naranči.
5. Jogurt i granola: Male posude s jogurtom mogu se smjestiti u hotelski hladnjak ili vaš hladnjak. Vrh s granolom s malo masti za malo mrvice i ugljikohidrata.

Ako vaša obitelj voli sok ujutro, ali prostor u hladnjaku je tijesan (ili ne postoji), kupite pojedinačne kutije za sokove. U prstohvat možete ih staviti u kantu s ledom da se ohladi dok pripremate doručak.

Pet ideja za ručak za piknik
1. Sendviči: Uvijek popularni, sendviči su idealan ručak za odmor. Ako imate hladnjak, možete kupiti deli meso, sireve, kruh od cijelog zrna i začine. Ako nemate hladnjak, maslac od kikirikija i sendviči od žele uvijek su opcija (pohranite žele u hladnjak ili kantu s ledom).
2. Ručak u europskom stilu: Pokupite lijepu veknu kruha i malo sira. Poslužite uz svježe voće.
3. Jogurt i voće: Stavite pojedinačne šalice jogurta u hladnjak. Poslužite s voćem koje možete umočiti u jogurt, poput grožđa ili kriški jabuke i naranče.
4. Hladna pizza: Ako vam preostaju sinoćnje večere pice, spremite ih za lagan, hranjiv ručak. Poslužite uz sirovo povrće, poput dječje mrkve ili štapića od celera.
5. Čips od tortilje i salsa: Servirajte uz naribani sir ili zrna graha kako biste dodali bjelančevine.

Obavezno ponesite puno vode dok ste na otvorenom jer se lako dehidrira tokom putovanja. U hladnjak stavite i malo kutija s aromatiziranom vodom ili 100% sokom, kako biste ih imali na ručku.


Pet lakih ideja za večeru

1. Pizza (smrznuta ili pripremljena): Poslužite uz vrećicu mješavine salate.
2. Burgeri ili hot dogovi: Ako imate pristup roštilju, pripremite kuhanje.
3. Salata od tjestenine: Kupite neke gotove proizvode na šalteru. Poslužite s češnjakom ili talijanskim kruhom.
4. Sendvič oblozi: Ako se svi razbole od sendviča, pokušajte kupiti meke tortilje ili obloge i napuniti ih ribom od tune ili puretinom i povrćem. Poslužite s čipsom od pečenog krumpira.
5. Naručite se: Bilo bi sramota kuhati svaku večeru dok ste na odmoru. Da biste uštedjeli novac, dopustite svojoj djeci da odaberu nešto u trgovini koja inače ne jede kod kuće (možda smrznutu dječju večeru ili stvari iz salate). Naručite si večeru iz ugodnog lokalnog restorana. Uštedjet ćete novac na dječjim obrocima, pićima i savjetima.

Upute Video: STA JESTI U SKOLI I NA POSLU - KVALITETNO I JEFTINO (Travanj 2024).