Zaobilaženje srčanih bolesti (2. dio)

• Svibanj 3, 2024

Da biste zaobišli bolesti srca i zdravo srce, počnite sa čišćenjem svog načina života. Prestanite pušiti, odrežite kofein i šećer, upravljajte konzumiranjem alkohola, smanjite stres, redovito vježbajte i pijte puno čiste vode - to je dobro za vaše srce.

Za sljedeći korak, vrijeme je da promijenite prehranu na cijeli prehrambeni plan. Prebacite se na niske glikemijske ugljikohidrate, jedite više cjelovitih žitarica, šareno voće, povrće i drugu hranjivu hranu bogatu vlaknima. Također, dobra je ideja smanjiti unos masti na oko 20% dnevnih kalorija. Držite se dalje od prerađenih masnoća i umjesto toga jedite ekstra djevičansko maslinovo ulje ili male količine maslaca.

Ali čak i kad učinite najbolje što možete, vrlo je teško, ako ne i nemoguće, iz hrane koju jedete dobiti sve što vam treba. Ovdje mogu pomoći cjeloviti dodaci hrani.

Započnite s osnovnim, prirodnim cjelovitim namirnicama višestrukim. Tomu dodajte i druge hranjive tvari poput prirodnih vitamina B, C i E (izvrsno za zdravlje kardiovaskularnog sustava). Neki vitamini skupine B pomažu u upravljanju ciklusom homocitina, ali osigurajte da je vitamin B uravnotežen kompleks cijele obitelji B (izoliranje jednog vitamina B može spriječiti efikasan unos svih ostalih vitamina B).

Omega-3 ulja s visokim sadržajem EPA i DHA imaju brojne blagodati za srce. Idite na www.omega-3.us da biste saznali kako ta ulja mogu pomoći vašem srcu.

Studije su također pokazale da snažna antioksidacijska svojstva karotenoida igraju značajnu ulogu u smanjenju koronarne bolesti i smanjenju oksidacije LDL-a i kolesterola za bolje zdravlje srca. Da biste saznali više o karotenoidima, idite na www.carotenoids.net.

Kliknite ovdje za povratak na Prvi dio.

Za bilten o zdravlju, mršavljenju i prirodnoj prehrani, kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Da biste se pretplatili na Nutrition Newsletter, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

Članci u kojima ćete također moći uživati
Jeste li umorni od osjećaja umora
Prehrana 101

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Prehrana za zravlje srca i kardiovaskularnog sustava (2. dio) - KreniZdravo.com (Svibanj 2024).