Izgaranje i kompjuterski profesionalci

• Travanj 30, 2024

Izgaranje je reakcija na stres, obično u obliku iscrpljenosti (često je emocionalna, ali je i fizička iscrpljenost česta.) Može se pokazati i kao bolest ili kao opći loš stav. Neformalno, izgaranje je znak da se nešto mora promijeniti u vašem životu. Općenito za izgaranje mislimo da je povezan s poslom, ali može biti povezan s kućnim ili obiteljskim životom ili školom ako smo i učenici. Na primjer, raditi puno ili djelomično radno vrijeme dok pokušavate učiniti što više oko kuće i za svoju obitelj, jer punoljetni boravak kod kuće supruga i / ili majka može uzrokovati izgaranje. Izgaranje je poseban problem za računalne stručnjake, jer je uobičajeno raditi produženo radno vrijeme i na drugi način ne-održivi rasporedi. Često se postavljamo za izgaranje započevši novi projekt s viškom entuzijazma i prekomjernog rada, a kasnije pokušavajući popraviti probleme junaštvom. Nije slučajno što je Extreme Programming (XP) jedan od svojih principa uključivanje održivog tempa.

Kada ste usred izgaranja, često je vrlo primamljivo samo napustiti posao i pronaći novu karijeru. To je vjerojatno loša ideja. Promjena koja vam je potrebna možda je nova karijera, ali to je odluka koju treba donijeti pažljivo i istražujući, a ne jednostavno iz frustracije.

Imate li dio svog posla koji vam se posebno ne sviđa? Pogledajte možete li pronaći način da to izbjegnete - možda tako što ćete neko vrijeme trgovati zadatcima s kolegom ili pronaći način da to automatizira. Ne odlažite to, ipak, to će vam pružiti samo još jednu stvar. Ako morate obaviti taj dio svog posla, nagradite sebe, čak i ako je to tako jednostavno kao pokušaj zakazivanja prije odmora.

Govoreći o pauzama, kada ste izgorjeli, morate se pobrinuti za sebe. To uključuje dobro jesti, vježbati, odmarati se dovoljno i odmoriti se. Gotovo svaki računalni stručnjak kojeg poznajem ima lošu naviku ograničavati pauze samo na dovoljno dugo da može udariti u zahod, stroj za kavu ili soda i upaliti cigaretu ako puši. Ili koriste pauze za čitanje svoje osobne e-pošte. Pokušajte učiniti nešto osvježavajuće ili barem drugačije - izađite vani i prošetajte parkiralištem, igrajte karte (stvarne karte, ne računalni pasijans), napišite pismo (stvarno papirno pismo), sjednite u udobnu stolicu i pročitajte nekoliko stranica u romanu - samo nazovite um i tijelo da nakratko naprave nešto drugačije.

Iako bi vam ove stvari mogle pomoći kod simptoma, isto tako trebate riješiti korijen problema. Ako je vaš izgaranje posljedica tradicionalnog ciklusa IT projekata i ovisnosti o heroji, pogledajte možete li stvoriti održiviji tempo za sebe ili, još bolje, za cijelu svoju organizaciju. Ako se radi o faktorima koji nisu pod vašom kontrolom - na primjer, ako se radi o upravljanju s mikro upravljanjem ima za posljedicu izgaranje, vaš bi najbolji izbor mogao biti pažljiv posao. Ako shvatite da izgarate zbog toga što vam je trenutni posao ili karijera nešto što frustrira ili pretjerano stresno (na primjer, prilično sam dobar u upravljanju mrežom, ali uglavnom sanjam o svom poslu i počinjem se osjećati kao Radim 24/7 kada to radim prečesto), onda je možda dobra zamisao u drugoj karijeri ili drugom području informatike.

Postoji više dobrih ideja za rješavanje problema sa sagorijevanjem u članku O radu - Osjećaj izgaranja posla? na web mjestu Work & Family.

Upute Video: Kompjuterski profesionalci bolje prolaze kad rade posao online, tj. kad žive daleko od posla... (Travanj 2024).