Prednosti ribljeg ulja u mediteranskoj prehrani

• Svibanj 9, 2024

Zdrava mediteranska prehrana odavno je prepoznata kao dobra za vaše srce. Sada nedavna istraživanja pokazuju mediteransku prehranu koja uključuje obilje omega 3 ribe ne samo da smanjuje rizik od srčanih i moždanih udara, već smanjuje i rizik od metaboličkog sindroma i dijabetesa.

Dakle, jedenje više ribe, kao dio zdrave prehrane u mediteranskom stilu, može vam pomoći spasiti život.

Metabolički sindrom u porastu u Sjedinjenim Državama i širom svijeta pojavljuje se kada osoba ima kombinaciju tri ili više od sljedećih pet simptoma:

• Krvni tlak veći od 130/85, M
• Broj triglicerida viši od 150 mg / dL,
• Šećer u krvi na glavi veći od 100 mg / dl,
• HDL ("dobar") kolesterol ispod 40 godina kod muškaraca i 50 godina kod žena,
• I više od 35-inčnog struka za žene i 40-inčnog struka za muškarce.

Istraživanje omega 3 ribljeg ulja i mediteranska prehrana

Nakon pregleda rezultata više od pedeset znanstvenih studija, istraživači iz Grčke i Italije otkrili su da mediteranska prehrana bogata ribom snižava krvni tlak, šećer u krvi i trigliceride, plus pomaže poboljšati ukupni HDL (dobar) do LDL (loš) kolesterol razinama.

Ova je studija nedavno objavljena u časopisu Časopis Američkog kardiološkog fakulteta.

Zdrava mediteranska prehrana uključuje dnevne obroke povrća, voća, žitarica od cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s malo masti, plus nekoliko tjednih obroka ribe, peradi, graha, orašastih plodova i sjemenki.

Također uključuje upotrebu mononezasićenog maslinovog ulja i umjerenu dnevnu konzumaciju vina koja se poslužuje uz obroke. Prerađena hrana i crveno meso svode se na minimum.

Riba bogata omega 3 masnim kiselinama poput lososa, sardine, haringe i pastrmke, nije samo dobra za kardiovaskularni sustav i izbjegavanje metaboličkog sindroma, već je vrlo važna i tijekom fetalnog, dojenačkog i ranog razvoja mozga i za sprečavanje problema s očima. Osim toga, u odraslih je dobro za artritis, depresiju i Alzheimerovu bolest.

Zbog toga većina prehrambenih smjernica preporučuje svima da pojedu dvije ili više obroka ribe svaki tjedan. Međutim, većina Amerikanaca iz različitih razloga jede puno manje od toga.

Ako izbjegavate ribu zbog zabrinutosti za toksičnost, studije pokazuju da zdravstvene koristi omega 3 ribe, koja se jede dva ili tri puta tjedno, daleko više od mogućeg rizika od nuspojava ribljeg ulja. Ali izbjegavajte ribe grabljivice visokog rizika, poput ribe sabljarke, morskog psa, skuša i ribe.

Razmislite i o uzimanju visokokvalitetnih dodataka čistom ribljem ulju, zagarantiranih bez toksina.

Samo pogledajte moju najvišu preporuku za čiste pogodnosti ribljeg ulja omega 3. Sve izvanredne prednosti ribljeg ulja možete dobiti sa 100% prirodno čistim omega 3 kapsulama ribljeg ulja.

I budite sigurni da se pretplatite na moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
28 zdravih grickalica za mršavljenje
Prednosti mršavljenja ribljeg ulja Omega 3
Zdrava dijeta srca najbolja je hrana za mozak
5 Znakovi upozorenja na moždani udar i sprečavanje moždanog udara

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: VEČITA DILEMA - DA LI JE TUNJEVINA U KONZERVI ZDRAVA ILI ŽIVI OTROV (Svibanj 2024).