Košarkaške vježbe za djecu

• Svibanj 4, 2024

Dvostruki dribling
Uzmite dvije kuglice i istrljajte obje lopte u isto vrijeme. Nakon što ste malo radili na vještini, predložite nešto na što biste se mogli usredotočiti (automobil ili drvo ako je vani ili nešto na zidu ili na terenu, ako se nalazi u teretani) i pustite ih da lebde bez gledanja loptica. Vozite pet minuta non-stop, počevši ponovno iznova ako padne lopta. Napredni driblingi mogu povećati vrijeme ili ubrzati što bolje postaju.

Crveno svjetlo Zeleno svjetlo
Ovo je vježba za tim, a ne samo za pojedinog igrača. Dajte svakom igraču loptu i neka stoji u osnovnoj liniji. Viknite "zeleno svjetlo" i pustite ih da hodaju prema drugom kraju teretane dok driblaju. Kad viknete „crveno svjetlo“, svaki igrač mora odmah prestati i prestati driblingom. Pobjednik je onaj igrač koji prvi dosegne drugu osnovnu crtu. Ova vježba razvija njihove vještine driblinga i uči ih kako bolje kontrolirati loptu. Na povratku ih pustite da se prebace rukama (ako su se digli lijevo, vraćaju se desno i obrnuto).

jagma
Za upotrebu s dva igrača ili s trenerom / roditeljem i djetetom. Postavite kuglu na pod. Neka dva igrača stoje nekoliko metara od lopte, leđima okrenuti jedan prema drugom. Kada se zvižduk raznese, igrač 1 mora spriječiti igrača 2 da primi loptu, boksajući ga. To podučava i uvredljive i obrambene vještine.

Sve prolazi
Trojica igrača stoje u ključu. Lopta se baca u zrak, a sva tri igrača odlaze istovremeno u skok. Igrač koji dobije skok mora odmah pucati. Druga dva igrača pokušavaju ga spriječiti da puca na bilo koji drugi način, osim onih koji uzrokuju tjelesne ozljede. Ovdje su dozvoljeni prekršaji! Cilj vježbe je mogućnost pucanja pod pritiskom. Prvi od trojice igrača koji je dobio koš pobjeđuje. Ostala dva igrača sjede, a još dvojica dolaze igrati. Nastavite tako dok ne ostane samo jedan igrač.

Naprijed-nazad
Neka igrač stoji u ključu, na strani mreže s loptom u ruci. Postavite sat na jednu minutu. Kad vrijeme započne, dijete će pucati sa strane, dobiti svoj vlastiti skok, a zatim će prebaciti na drugu stranu. Nakon svakog snimka, bez obzira na to je li se napravio snimak ili ne, dijete se opet prebacuje na drugu stranu mreže. Neka prebroje koliko se snimaka napravi u jednoj minuti. Izvrsno za timove - možete ih natjerati da se međusobno natječu kako bi vidjeli tko ima najbolje ocjene.

Upute Video: KOŠARKA TRENING 1 (Svibanj 2024).