Anksioznost kod djece

• Travanj 27, 2024

Živimo u svijetu ispunjenom anksioznošću. Brzi životi u kojima se kreće, rastući pritisci i prekomjerne brige zauzeli su istaknuto mjesto na putu kroz život. Žurimo da dovršimo sve svoje odgovornosti, radimo duže sate i potičemo svoju djecu da postignu i postignu više nego ikad prije.

Moglo bi se pomisliti s tehnološkim napretkom i napretkom posljednjih godina, život bi bio lakši. Čini se upravo suprotno. Zadovoljstvo životom i razina sreće opadaju, a stres u tome ima ogromnu ulogu. Sve više i više ljudi pati od anksioznih poremećaja i depresije. Sve se više naše djece bori s prekomjernom brigom.

Srce me boli zbog djece koja se osjećaju izvan kontrole i otežana brigama. To je oduzimanje. Iscrpljujuće je. Prekida i ometa. Roditeljski je prerogativ pomoći toj djeci da nauče usmjeriti život na funkcionalan i elastičan način.

Stručna pomoć Kad dijete pati od anksioznosti, nema vremena za nered. Potičem roditelje da se odreknu „sami rješavajući to“ i obraćaju se za stručnu pomoć. Što se brže riješite tjeskobe, to će bolje. Pronalaženje terapeuta koji je specijaliziran za anksioznost u djetinjstvu pružit će vama i vašem djetetu trikove i alate za manevriranje i upravljanje anksioznošću.

Svijest Pomaganje djeci da postanu svjesna osjećaja unutar njih može im pomoći u prepoznavanju osjećaja tjeskobe. Dječiji osjećaji ne smiju se zanemariti. Kad dijete čuje, "Ne brini za to." - to malo smanjuje njegove osjećaje bojazni. Koristite crtanje, časopis i razgovor kako biste se obratili osjećajima unutar. Izbjegavajte podučavati dijete da u njega unosi svoje osjećaje ili da nešto nije u redu s njim zbog njegovih osjećaja.

Kroz godine naša je obitelj prikupljala alate kako bi pomogla našoj djeci da ostanu svjesna svojih osjećaja. Na mreži je besplatno dostupno ljestvica emocija. Barometar stresa može pomoći djeci da procijene je li njihova briga malo briga, srednja ili ozbiljna briga. Koristite slike u časopisima ili knjigama da biste razgovarali o osjećajima.

Opuštanje Tehnike opuštanja snažni su alati za kretanje kroz anksioznost. S obzirom na razinu stresa u današnjem društvu, opuštanje bi trebalo biti razred koji se uči u školi. Alati za pomoć djetetu da se nauče opustiti mogu uključivati: vježbe disanja, joga poza ili slušanje meditacija stvorenih za djecu. Važno je učiniti te stvari dijelom uobičajene navike vašeg djeteta, a ne samo kada se pojavi panika.

Sada, više nego ikad, roditelji posvećuju vrijeme sreći svoje djece. Graciozna djeca su sretnija. Uporna djeca se s većom lakoćom kreću kroz stresne situacije. Možemo svojoj djeci omogućiti pristup višim razinama sreće i radosti. Časopis zahvalnosti jednostavan je način za povećanje pozitivnih emocija. Volontiranje ili činjenje stvari za druge širi samilost. Dijeljenje priča djece koja su prevladala ekstremne poteškoće izvor je inspiracije.

manekenstvo Svi smo pogođeni stresom i važno je to prepoznati i suočiti se s njim. Djeci činimo uslugu kad ne upravljamo vlastitom napetošću. To im donosi veliku korist kada vide načine na koje se mi sami brinemo. Ovo je važnije nego ikad. Prvo, roditelji moraju prepoznati i priznati stres u svom životu. Zatim se moraju pozabaviti i utvrditi načine kako se osloboditi napetosti. Ako naša djeca vide da je to važan element u našem životu, to će postati važno u njihovim životima.

Razvijajte rutine Vaše se dijete želi zavladati, a dosljedan raspored je nešto na što se može osloniti. Pripazite da je zakažete kako biste je zauzeli. Razvijte specifična rješenja za ona vremena kada se rutina mora prekinuti. Osjećaj kontrole pomaže djetetu da se osjeća sigurno.

Briga o sebi Briga o sebi je još jedan predmet koji bi se trebao učiti u školi i kod kuće. Skloni smo zanemarivanju "cijele" osobe jer smo toliko zaokupljeni svakodnevnim praćenjem popisa. Naučite dijete da pazi na njegove potrebe i da se brine o sebi pozitivno će utjecati na njegovu razinu stresa. To uključuje pravilnu prehranu, spavanje i izlazak na igru.

Kontrolirati Kao što je već spomenuto, osjećaj kontrole važan je za uznemireno dijete. Naša je dužnost pomoći im da povrate osjećaj moći. Kad naša djeca nauče da kontroliraju svoje emocionalne reakcije na događaje, nauče povratiti snagu. Različite tehnike mogu vam pomoći u tome, ovisno o dobi vašeg djeteta. Lokalni psiholog koji je radio sa jednim od mojih sinova pomogao mu je da prepozna "direktora" u svojoj glavi. Kad bi se dogodio neki emotivni događaj, taj redatelj bi preuzeo. Moj je sin naučio raditi s redateljem i voditi ga kako se ne bi uhvatio u redateljevoj tjeskobi. Druga djeca su taj unutarnji glas spominjala kao "mozak zabrinutosti".
Martin Seligman napisao je nekoliko knjiga o sreći i optimizmu koje su korisno oruđe za roditelje koji pokušavaju podržati svoju djecu smanjujući njihovu anksioznost.

Anksioznost nastaje kada se osjećamo bespomoćno, izvan kontrole ili u strahu. Napetost u našem svijetu je tu da ostane. Roditelji moraju prilagoditi svoju obuku i modeliranje u kući kako bi se riješili pitanja upravljanja stresom i anksioznošću. S obzirom na odgovarajuće alate i svjesnost, naša će djeca naučiti manevrirati životom osjećajući se sigurni da mogu podnijeti sve što im se nađe.

Upute Video: Kako liječiti anksioznost ili tjeskobu kod djece? (Travanj 2024).