6 tenisice na kraju ljeta

• Svibanj 1, 2024

Većina nas je svjesna velikih stresora koji nam oduzimaju zdravlje i sreću i tako smo naučili nositi se s našim osobnim strategijama. Ali jeste li znali da lukavi mali stresori mogu napraviti veću štetu, zahtijevaju ogroman danak na umu i tijelu jer ih nismo svjesni?

Iznenađeno osjećate simptome poput osjećaja razdražljivosti, tuge i umora zbog neobjašnjive žudnje za bezvrijednom hranom. Glavna istraživanja u upravljanju stresom ukazuju na kumulativni učinak malih stresora. Oni oslobađaju upalni odgovor, slabeći vaš imunološki sustav, čineći vas osjetljivijim na alergije i viruse.

6 Tjeskobni stresori na kraju ljeta i što učiniti s njima:

• Dani su kraći, a sunčeve zrake slabe. Možda prolazite kroz povlačenje solarije. Budući da dobivate vitamin D i pojačani serotonin iz sunca, doživite blues s manjim izlaganjem suncu. Hrana i raspoloženje su visoko povezani. Slijedite preporuke sunčane mediteranske prehrane Američkog liječničkog udruženja za postizanje emocionalne ravnoteže.
  
• Manje zabavno za sebe. Ljetni ritam je ležerniji i opuštajući. Tradicionalno, jesen znači ozbiljan posao. Sjećate se onih školskih dana koji vam ostaju u psihi? Manje je vremena za radost i spontanost i više vremena za osjećaj pritiska i frke. Zakažite datume igre za odrasle. Očekujte ih kao doručak u ponedjeljak ujutro s prijateljima ili druženje u četvrtak poslije posla.
  
• Manje vremena za vježbanje. Vježba je najučinkovitiji način da se riješite tijela stresa i stvorite zdravlje i sreću, ali čini se da sada nema dovoljno vremena. Sjećate se onog debljanja? Pronađite vremena! Koristi od vježbanja su kumulativni. Pet minuta tu i tamo dodajte i prema Harvard Health Letteru možete učinkovito sniziti krvni tlak i kontrolirati razinu inzulina tijekom dana. Zamislite svoje mišiće i krećite se s energičnošću.
  
• Osjećajte se nedovoljno postignutim i izgubite sebe zbog toga što niste završili one projekte koje ste planirali raditi preko ljeta. Ne daj sebi rok Zamijenite tu negativnu misao s pozitivnom: Zamišljali ste ideju preko ljeta za implementaciju na jesen.
  
• Kraj ljetnih prijateljstava. Budite svjesni da postoji krug prijateljstva. Neka su prijateljstva prerasla; neki su samo pragmatični; neka se prijateljstva mogu održavati tijekom cijele godine. Uzmi inventar i u srcu zadrži dobre uspomene.
  
• Mnoge biljke i drveće izgledaju prženo. Uključite se u ritam prirode i ukrasite svoj dom i vrt jesenjim cvjetovima poput mama. Uskoro ćete uživati ​​u arhitekturi stabala ako živite u području s listopadnim drvećem.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Korda Masterclass Vol 7: Summer Carp Fishing | Danny Fairbrass & Darrell Peck (Svibanj 2024).