40% vaše sreće zavisi od vas

• Svibanj 19, 2024

Znamo osnove sreće, ali još uvijek se ne držimo toga. Također, intelektualno smo svjesni da je sreća putovanje, a ne odredište - zaglavimo se na putu. Štoviše, duhovnici i religiozni likovi podučavali smo ih da je bolje davati nego primati, a ipak ispružimo ruke kako bismo shvatili malo radosti za sebe. Dakle, drugi nas ne mogu dovršiti i naša srodna duša živi u nama. Zašto smo onda još uvijek pod stresom o nečemu što nas veseli kao što je sreća? Ono što stvarno trebamo je nešto konkretno za nastaviti.

Profesorica Sonya Lyubormirsky, socijalna psihologinja i autorica knjige Kako sreća, objašnjava da je pedeset posto naše sposobnosti za sreću genetski unaprijed određeno. Još deset posto postavlja vanjski život poput odgoja u djetinjstvu, školovanja i prijatelja. To ostaje na nama četrdeset posto. Slično kao kod stalnog režima mršavljenja i fitnesa, čak i ako nam geni i okolina malo otežavaju, moramo se obvezati na wellness plan i tada će vaga preokrenuti u našu korist.

Evo 7 sastojaka za osnaživanje vašeg četrdeset posto:

• U sjemenu postoji puno skrivene energije. Sreća je sjeme koje posadite. Sjemenke klijaju i šalju korijenje dolje. To znači da se istovremeno možete podići i produbiti. Drugim riječima, postanite penjač duše umjesto društvenog penjača.
  
• Prečesto pokušavamo razumjeti prirodu stvarnosti. Nije li produktivnije stvoriti prirodu vlastite stvarnosti? Zamišljati, vjerovati i postići. Pronađite smislene ciljeve koje trebate ispuniti tijekom života.
  
• Sreća je priča i vi ste autor. Glavni princip sreće je autonomija. Slobodni ste napisati svoju priču bez obzira što se s vama događa izvan vas. U priči se ne morate fokusirati na tragediju. Možete razviti budući uspjeh i radost.
  
• Smatrajte da je sreća ravnoteža između vanjskog svijeta poput obitelji, prijatelja i kolega i unutarnjeg svijeta, vašeg unutarnjeg života.
  
• Nemojte se deprimirati kada ste nesretni, pod stresom ili imate grub patch. Smatrajte da je sreća poput termometra koji mjeri temperaturu. Ponekad groznica poraste, popusti, ali s vremenom će se vratiti u normalu. To je poznato kao svakodnevno življenje.
  
• Tijelo i um moraju biti u skladu. Ne možete izdržati sreću zbog bezvrijedne hrane, malo sna i sjedilačkog načina života. Fizički toksini dovode do emocionalnih toksina.
  
• Evo jedne posebne tajne sreće: Sreća se nalazi u običnom. Cijenite jednostavne užitke.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: Is Social Media Hurting Your Mental Health? | Bailey Parnell | TEDxRyersonU (Svibanj 2024).