Kaizenov put ka neprekidnom usavršavanju

• Travanj 28, 2024

Joga i meditacija ključne su komponente zdravog načina života. Ove drevne prakse mogu se osloboditi stresa, poboljšati fokus kao i ojačati fizičko i mentalno zdravlje. Dugi niz godina imao sam cilj savladati oboje, ali s istim tek treba započeti. Stoga se svaki put posvećujem izazovu od 30 dana. Trenutno sam na drugom danu 30-dnevnog strijelnog izazova, a vidim da je prethodnik joge. Isprobao sam ovaj izazov mnogo puta, napravim ga dan-dva i onda otpahnem.

Dan prije nego što sam započeo aktualni 30-dnevni Stretch Challenge, motivacijski predavač i autor Mel Robbins objavio je tvit u kojem je pisalo „teške stvari će uvijek biti teške. Zastrašujuće stvari će uvijek biti zastrašujuće. Nikad se neće osjećati lako i nikada nećete imati osjećaj da to učinite. Pravi način da krenete naprijed jest znati da se možete gurnuti. To možete učiniti svejedno. Tako uspijevate. " Ono što kod mene je to što ne gledam istezanje i meditaciju kao izvan svojih mogućnosti. Niti jedno od njih ne izgleda teško ili zastrašujuće. Zapravo rutina istezanja koju sam pronašao na youtubeu je samo 15 minuta koja se sastoji od 12 proteza. Deset je lako, ali dvije su joga poza koje moram modificirati. Uvijek se osjećam dobro nakon što dovršim rutinu, prošlo je samo 15 minuta, pa je moj otpor misterija.

Upravo sada čitam Jedan mali korak može vam promijeniti život: Kaizen način Autor: Robert Maurer. Maurer tvrdi da je poduzimanje malih koraka ka velikom cilju način za otapanje otpora.

Maurer piše da "svaki novi izazov, ili prilika ili želja izaziva određeni stupanj straha." Naš mozak, tačnije amigdala koja je odgovorna za odgovor "borbe ili bijega", dizajnirana je na taj način da nas zaštiti. "Kad se želite promijeniti, ali iskusiti blok, često možete kriviti srednji mozak za sprečavanje djela", kaže Maurer.

Bez obzira na veličinu ili vrstu izazova, amigdala upozorava dijelove tijela da se pripreme za akciju - a naš pristup korteksu, misaonom dijelu mozga, ograničen je i ponekad se zatvori “, objašnjava Maurer.

U mom slučaju moglo bi se dogoditi da samo upotrebom riječi „izazov“ budim mozak u visokoj pripravnosti, kada planiram da se svaki dan istežem na mjesec dana. I nakon što se moja amigdala aktivira, motivirana sam da pobjegnem od uočene prijetnje, pa odustanem, a da ne stignem jako daleko. Trik je u tome da zaobilazim amigdalu bez ikakvih alarma. Maurer kaže da se možeš prikradati vrhom prstiju jednim malim tihim korakom. Zatim još jedan i još jedan dok ne budete slobodni kući.

Budući da se opirem, čak 15 minuta istezanja, što mi se čini trivijalno, trenutno je previše za mene. Da napokon dovršim izazov, najprije ću se obvezati na dvije minute svakodnevnog istezanja i povećavanja odatle.

Stvar oko načina Kaizen je da znam da imam fizičku sposobnost istezanja na sat vremena, tako da me dvije minute osjećaju kao propalice. Ali dvije su minute bolje od nula minuta, što radim otkad sam napustio svoj posljednji 30-dnevni Stretch Challenge prije četiri mjeseca. Kao što je Mark Twain jednom rekao: "Kontinuirano poboljšavanje je bolje nego odgođeno savršenstvo."

Posudio sam svoj primjerak filma Jedan mali korak koji vam može promijeniti život: Put Kaizen Roberta Maurera iz moje lokalne knjižnice.

Upute Video: ArganOil NANO SHOT | Hair Care Treatment for Damaged & Colored Hair (Travanj 2024).