Vaše raspoloženje i prevencija Alzheimerove bolesti

• Svibanj 14, 2024

Veliki dio istraživanja usredotočio se na hranu kao metodu za jačanje tijela i uma protiv Alzheimerove bolesti. Trenutno je u prilog jesti losos tri puta tjedno uz pridržavanje mediteranske prehrane. Pored toga, izvještava se da svakodnevno vježbanje gradi nove neurone u mozgu, poboljšava sinaptičke veze, poboljšava dotok krvi u mozak i stabilizira razinu glukoze. Sada su istraživanja došla u prvi plan ističući raspoloženje. Nakon promatranja ljudi iz srednje životne dobi do kasne životne dobi, velika istraživanja tvrde da postoji važna povezanost između depresije i Alzheimerove bolesti. Štoviše, čini se da su ti ljudi koji imaju svrhu u životu zaštićeni od dobijanja Alzheimerove bolesti.

Američko medicinsko udruženje tvrdi da depresija koja se pojavljuje u srednjem vijeku do kasnog života može biti prediktor Alzheimerove bolesti. Pitanje koje se postavlja kod mene: je li depresija jedan od prvih simptoma Alzheimerove bolesti ili je depresija mogući okidač?

U drugoj studiji istraživača s Medicinskog centra Sveučilišta Rush, uloga svrhe bila je zaštitna zaštita starijih mozgova koji su već pokazali nakupljanje plakova i zapetljanja. „Naše istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su izvijestili o većoj svrsi u životu pokazali bolju spoznaju od osoba s manje pozira u životu, čak i ako se u mozgu nakupljaju plakovi i zaplete“, rekla je dr. Patricia A. Boyle. Ovi nalazi pokazuju kako sudjelovanje u smislenim aktivnostima može poboljšati sposobnosti razmišljanja i pružiti bolje kognitivno zdravlje.

Primite kućnu poruku iz ove dvije odvojene studije:

• Ne predajte se depresiji. Pronađite sigurnosnu mrežu kada osjetite da padate u depresiju. To uključuje vježbanje za podizanje raspoloženja; druženje s prijateljima; gledanje filma za podizanje raspoloženja - bilo komedije ili heroja koji prevladava prepreku ili tugu. Potražite novost koja će vas razveseliti.
  
• Pronađite svoju svrhu i strast. Započnite s hobijem u kojem gubite trag vremena i prostora. Uronite u kreativnost. Napišite svoje memoare. Pratite svoje obiteljsko stablo i snimite obiteljsku sagu. Volontirajte ili sudjelujte u nečemu.
  
• Započnite svaki dan kao student željan učenja novih stvari i iskustava nove ideje.
  
• Ne dozvolite sebi da se trivizira, marginalizira, objektivizira ili učini nevidljivim. Upoznajte se, uložite se u razgovore i prisustvujte zabavama, predavanjima i zajedničkim događajima.
  
• Kultivirajte šaljivo oko za apsurde u životu. Koristite humor kao uređaj za rješavanje problema, a ne želite razmišljati o onome što nije u redu.

---

Za više informacija o brizi pročitajte moju knjigu, Promjena navika: ukupna vježba njegovatelja, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Svibanj 2024).