Vaši najbolji savjeti za zdravlje tijela 40-ih

• Svibanj 6, 2024

Konačno se dogodilo, velikih 4-0. Dobrodošli u svoje 40-te! Što sad? Tijelo koje ste mislili da poznajete izgleda i osjeća se drugačije. Menopauza je započela ili će uskoro nastupiti. Vaš liječnik primjećuje da vaše zdravlje nije ono što je nekada bilo.

No, znači li čekanje da navršite 40 godina znači da je prekasno za promjene?

Kad je u pitanju briga o sebi, nikad nije kasno za početak! Tosca Reno u svom najboljem tijelu sada opisuje svoje osobne izazove s kojima se suočila i prevladala tijekom svojih 40-ih.

Za mnoge žene 40-ih donose osjećaj postignuća. Uspjeh i ispunjenje proizlaze iz podizanja obitelji i ostvarivanja karijere. Ali dok ste tamo zbog svoje rastuće djece, partnera, starih roditelja i prijatelja, jeste li tu zbog sebe? Nakon što ste godinama stavili posljednje na svoju listu prioriteta, možda ćete osjetiti da vam nešto nedostaje u životu. Možda postoje ciljevi koje nikad niste postigli ili čak pokušali postići. Možda će vas tijelo podsjetiti da zanemarivanje dolazi po cijenu.

Zamislite, zvuči li neki od ovih scenarija:

* Počinjete ili u menopauzi i imate razne simptome
* Lakše dobijate na težini; metabolizam vam je usporio i puzao
* Vaš liječnik kaže da se suočavate sa mogućim zdravstvenim problemima poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i osteoporoze
* Imate problema sa spavanjem, malo energije i lako se umarate
* Primjećujete promjene na koži i kosi; mali znakovi starenja
* Pod stresom ste, razdražljivi i raspoloženi

Povrh svega toga, možda ćete imati djecu koja se kreću, mijenjaju odnose (razvod, izlasci) i ostarele roditelje. Sa toliko stvari i ljudi o kojima treba paziti, tko ima vremena za sebe?

Morate sebi dati prioritet zbog boljeg zdravlja.

Do 40-ih godina odabrani su izbori tijekom prethodnih desetljeća. Žene imaju veći rizik od raka (dojke, debelog crijeva, jajnika, pluća), dijabetesa, srčanih bolesti i moždanog udara. Sada ćete možda morati napraviti drastične promjene kako biste poboljšali svoje zdravlje i može biti teško poništiti godine loših navika. Ali postoje načini kako napraviti te promjene i surađivati ​​s liječnikom kako biste se pripremili za bolju budućnost.

* Razgovarajte sa svojim liječnikom o dostupnim rješenjima za rješavanje umjerenih do teških simptoma menopauze
* Potražite područja koja će promijeniti promjene u vašim prehrambenim navikama; se još uvijek oslanjate na šećer, masti, sol, kofein i alkohol da biste se nosili sa stresom?
* Obavezno unosite dovoljno kalcija za sprečavanje osteoporoze
* Dodajte vježbi u svoju rutinu, svakodnevno ako je moguće; dodajte trening otpornosti kako biste se nosili sa smanjenjem mišićne mase i ubrzali metabolizam
* Ispitajte se za zdravstvena stanja poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i bolesti srca, posebno ako imate obiteljsku anamnezu
* Prilagodite rutinu njege kože kako biste se nosili sa borama i gubitkom elastičnosti
* Preispitajte svoje životne ciljeve; što želite od života sada i u budućnosti?

Promjena nikad nije jednostavna. Svako desetljeće donosi dodatne prepreke. Međutim, ovo nije vrijeme za odustajanje. Radeći sa svojim liječnikom, obitelji i prijateljima moći ćete izvršiti potrebna prilagođavanja za bolju kvalitetu života. Sjetite se samo raditi s najvažnijom osobom u jednadžbi - sobom!

Posjetite www.ToscaReno.com za savjete kako najbolje iskoristiti svoje četrdesete!

Upute Video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Svibanj 2024).