Praksa joge poboljšava život s invaliditetom

• Svibanj 18, 2024

Joga, drevna indijska praksa koja uključuje pomicanje tijela i vježbanje uma za postizanje ravnoteže i blagostanja, može biti korisna za osobe s invaliditetom ili kroničnim zdravstvenim stanjima, kako kroz fizičke položaje, meditativne vizualizacije i disanje. To je istočni oblik opuštanja i vježbanja koji je postajao sve popularniji u raznim oblicima ovdje na zapadu.

Ako vam nije ugodna joga, istražite druge umne i tjelesne prakse poput meditacije ili Tai Chi. Najvažnije je započeti povezivati ​​svoj um i tijelo na bilo koji način koji najbolje radi za vas i vaše izazove invalidnosti.

Što se tiče joge, svaku pozu se može izmijeniti ili prilagoditi potrebama učenika. Položaji joge mogu se izvoditi dok sjedite u stolici ili kolicima. Potražite joga studije i praktičare u svom području, kao i nazovite svoje rehabilitacijske centre da vide uključe li jogu u svoj rad. Možda ćete se iznenaditi što vam je tu.

Spomenuvši prednosti joga prakse, treba napomenuti da se joga koristi kao nadopuna već uspostavljenoj medicinskoj njezi, programu terapije i režimu vježbanja. Joga ne bi trebala biti zamjena za bilo koju od ovih stvari i prije savjetovanja s jogom treba se posavjetovati s liječnikom.

Ukupne zdravstvene beneficije koje se mogu steći uključuju:

• probavni sustav - savijanje i istezanje poza pomažu u kretanju i potaknuti probavni sustav

• Kardiovaskularni i kardiopulmonalni sustavi - Specifične vrste joge mogu biti dobar oblik aerobnih vježbi koje povećavaju rad srca. Praksa pranayama pomaže proširiti kapacitet pluća i snagu srca.

• Limfni sustav - ovo je glavna komponenta imunološkog sustava pojedinca. Oslanja se na mišićnu aktivnost i kretanje tijela radi cirkulacije.

Tjelesna aktivnost i istezanje razvijaju snažne mišiće koji neprestano potiču kretanje limfe. Redovita praksa stimulira pluća, dijafragmu i grudni koš.

• Skeletni i mišićni sustav - Različiti položaji potiču pojedinca da drži svoje tijelo u pravilnom skladu. Redovita joga vježba jača mišiće i povećava fleksibilnost.

Postoje i razne pogodnosti u razvoju. Oni mogu uključivati:

• Dostignute su razvojne prekretnice.

• Poboljšane motoričke sposobnosti.

• Povećana tjelesna svijest i orijentacija.

• Oštriji fokus i koncentracija.

• Poticanje učenja, kreativnosti i mašte.

Dobrodošla prednost joga prakse je ta što ne zahtijeva nikakvu maštovitu opremu. Joga se može vježbati u zatvorenom prostoru, na otvorenom na travi ili čak na pijesku na plaži. Obično se koristi prostirka za jogu ili prostirka. Lateks i ekološki prostirke dostupni su i za osobe poput mene koji imaju spina bifida i osjetljiviji su na lateks. Joga rekviziti poput blokova i pojaseva pomažu u sigurnom vježbanju držanja, kao i pomažu pojedincu da se dublje pozabavi. Jastuk za oči i lagano pokrivač mogu se koristiti tijekom dubokog opuštanja.

Vaš razvoj kao samosvjesne osobe s invaliditetom i rast vašeg njegovatelja (profesionalnog i osobnog) isprepleteni su na vrlo dubokoj razini. Rad uma i tijela kao što je joga promovira najbolje ishode za sve koji su uključeni. Praksa joge naglašava ulogu i pojedinca s invaliditetom ili kroničnom bolešću i njegovatelja ili voljene osobe u procesu ozdravljenja. Također, poboljšava vašu povezanost i misiju zajedničkog rada s jednom svrhom - vašom općom dobrobiti.

Joga stvara unutarnju sposobnost za opstanak, milost i prihvaćanje, bez obzira na okolnost vašeg invaliditeta ili kronične bolesti. Bez obzira jeste li novi u invaliditetu kao ozlijeđeni veteran, rođen s invaliditetom ili ste roditelj koji želi uspostaviti dublji odnos s djetetom koje ima posebne potrebe, joga nadilazi povezanost tijela i srca i duha međusobno formirajući cijela osoba. Ova praksa, ako se održava konstantnim, stvara disciplinu, izdržljivost, fokus i strpljenje kod onih koji preuzimaju ovaj način povezivanja uma i tijela.

Upute Video: Sanja Radović: Pranayama (1/2) (Svibanj 2024).