Zimske vremenske šetnje

• Svibanj 17, 2024

Često je lako pronaći milijun izgovora za ne vježbanje. "Previše je hladno za izlazak vani" nalazi se na vrhu one neprestane liste, zar ne? Pa, izbacite to, taj izgovor više neće uspjeti. Slijedite ove sjajne savjete da se izvučete van i hodate bez obzira na vremenske prilike i uživate u prednostima koje šetnja može dodati vašem životu.

Sloj, sloj, sloj

Slojevi su neophodni pri obavljanju bilo kojeg vježbanja tijekom zimskih mjeseci. Dobro je pravilo oblačiti se za temperaturu oko 20 stupnjeva više nego što je u stvari. Dakle, ako hodate na dan viši od 40 stupnjeva, vjerojatno vam neće trebati sloj. No, ako hodate na temperaturama nižim od 40 stupnjeva, budite spremni na sloj za toplinu.

Kad nanosite slojeve, bolje je prijeći s nekoliko tankih slojeva preko jednog ili dva debela, glomazna sloja. Važno je odabrati predmete koji se lako uklanjaju ili stavljaju natrag. Ovisno o hodanju možete se nekoliko puta zagrijati ili ohladiti. Obavezno odaberite svoj prvi odjevni sloj prema atributima wicking. Želite da taj prvi sloj makne vlagu iz znoja s vašeg tijela kako se ne biste ohladili. Odaberite izolacijske predmete za drugi, zagrijavajući sloj kada je jako hladno. Vanjski sloj treba biti otporan na vjetar i vodootporan. Izvrsna stvar u slojevanju je da nakon što se zagrijete možete ukloniti članke da vas ohlade. Ako vam se opet dogodi da se prehladite, jednostavno popravite, stavite ga natrag.

accessorize

Svatko zna da je najvažniji komad vašeg ormara vaš pribor, to vrijedi i za vježbanje. Šeširi, rukavice ili rukavice i kaput mogu učiniti mnogo ljepšim hodom. Ovi pribor čuvat će vaše krajnike lijepim i toplim, tako da se možete koncentrirati na pozitivne učinke vašeg hoda. Obavezno zaboravite i svoju zaštitu od sunca. Iako je temperatura pala, sunčeve zrake su još jače. Nosite kremu za sunčanje kako biste se zaštitili od sunčevih zraka, barem 15 SPF. Nosite i sunčane naočale, pogotovo ako snijeg pokriva sve. Snježni odsjaji mogu učiniti vašu šetnju neudobnom. Također sunce koje izravno pada na vas, nema lišća koje bi zaštitilo jaku svjetlost.

Cipele ne treba zanemariti. Važno je nositi dobru cipelu posebno zimi. Klizavi uvjeti mogu postojati čak i ako nema snijega. Led može biti vaša najgora noćna mora ako niste spremni. Nosite vodootporni šou s dobrim dijelom gazećeg sloja. Ako šetate područjem gdje ima puno snijega ili je dovoljno hladno da se smrzne, uložite u klizanje preko čvorova. Oni se mogu kupiti preko vašeg cipela i skinuti kad nisu potrebni.

Sjetite se i svoje reflektirajuće opreme. Dnevni sati kraći su u zimskim mjesecima, često mijenjajući uvjete u kojima šetači normalno hodaju. Ako ste jutarnji ili večernji šetač, znate na što mislim. Sumrak sati može biti opasan ako vas vozači ne vide. Obavezno nosite reflektirajući prsluk ili jaknu ili upotrijebite reflektirajuću traku na ruksaku ili drugim dijelovima opreme za vježbanje. Budite spremni i nikada ne pretpostavljajte da vas motorist vidi, uvijek krenite u ofenzivu i budite proaktivni.

Hodanje u hladnijem čak i hladno vrijeme može biti poticajno. Mnogi ljudi smatraju da je meditativnije hodati zimi slušajući zimske zvukove oko njih. Javite mi na forumu kakve savjete koristite da bi vam zimsko hodanje bilo vrijedno.

Upute Video: Zimska šetnja do izvora | 2018 (Svibanj 2024).