Uzroci stresa i načini za smanjenje simptoma stresa

• Svibanj 10, 2024

Ako se osjećate stresno, sigurno niste sami. Stres je najčešći uzrok bolesti i bolesti u našem društvu, i leži između 75 i 90% svih posjeta liječnika.

Iako je prirodno olakšanje stresa dostupno svima nama, uključuje radikalne promjene.

Bilo da morate promijeniti svoj životni stil, svoje navike ili svoje misli, svoje osjećaje, okolnosti ili reakcije na okolnosti da biste smanjili stres, morate unijeti promjene.

Kako stres utječe na zdravlje?

Eventualno "istrošenje" vašeg imunološkog sustava zbog neprestanog stresa igra značajnu ulogu u gotovo svim bolestima i fizičkim i psihičkim bolestima.

Kad produljeni stres izmakne kontroli, vaš imunološki sustav ide u stanje iscrpljenosti. A ovo iskustvo osjećaja umora-sve vrijeme prvi je simptom svih degenerativnih bolesti.

Rani simptomi stresa uključuju kronični umor, debljanje ili gubitak težine, bolove u prsima, glavobolje i migrene, visoki krvni tlak, bolove u mišićima i bolove, probleme s kožom, stisnute čeljusti i brušenje zuba, probavne smetnje, nesanicu i smanjeni seksualni nagon.

Dugoročni učinci uključuju sve gore navedeno, plus depresiju, srčane bolesti, dijabetes i moždani udar i autoimune bolesti poput multiple skleroze, lupusa i reumatoidnog artritisa.

Ali, vjerovali ili ne, stres može biti dobar i za vaše zdravlje.

Na primjer, redovita svakodnevna vježba koristan je oblik stresa. A, usprkos opasnosti, stres izaziva navalu adrenalina koji vam pomaže da budite budni, pa da se zaštitite.

Koji su glavni uzroci stresa?

Studije pokazuju da su to 13 glavnih uzroka stresa iz vanjskih okolnosti:

1. - Smrt supružnika, djeteta ili druge voljene osobe
2. - Zdravstvena kriza - bolest ili ozljeda
3. - Razvod, bračni problemi ili razdvojenost
4. - Zatvorski zatvor ili optužba za zločinačku aktivnost
5. - Novčani problemi - nedostatak ili dug
6. - Brak ili bračno pomirenje
7. - Otpušten s posla ili u mirovinu
8. - Žrtva kriminala ili samo-zlostavljanja
9. - Trudnoća i rođenje novog djeteta
10. - Fizičke promjene - pubertet ili menopauza
11. - Prelazak u novi dom ili lokaciju
12. - neprijateljski dom ili radno okruženje
13. - Povećanje odgovornosti - neovisnost ili novi posao

Iako su to 13 glavnih uzroka stresa iz vanjskih okolnosti, loša prehrana, nedostatak vježbanja i uporno negativno razmišljanje najčešći su svakodnevni svakodnevni uzroci stresa.

Kako možete dobiti prirodno oslobađanje od stresa?

Evo 10 najboljih načina za smanjenje simptoma stresa i kontrolu nad stresom:

• Jedite super zdravu prehranu i izrezajte svu bezvrijednu hranu.
• Usredotočite se na dobre stvari u vašem životu i budite zahvalni.
• Odvojite dovoljno vremena za odmor, opuštanje i san.
• Usporite, odmorite se i zabavite se.
• Pokrenite program svakodnevnog vježbanja i tjelesne aktivnosti.
• Stvorite zdrav društveni život, pružite ruku i dobijejte podršku.
• Koristite meditaciju, jogu i druge tehnike opuštanja.
• Prilagodite svoje mišljenje pozitivnijem stajalištu.
• Učinite vrijeme za svoje osobne interese i hobije.
• Pusti to, kakva će razlika biti za deset godina?

Uvijek pokušajte održati smisao za humor tražeći pozitivno u svakoj situaciji. Ako to nije moguće, odvratite pažnju sretnim filmovima ili aktivnostima zbog kojih se osjećate dobro.

I naravno, također pomaže u postavljanju razumnijih ciljeva, zaustavljanju pretjeranog opredjeljenja, odustajanju od perfekcionizma i minimiziranju ili čak uklanjanju svih nepotrebnih izvora stresa.

Kao što molitva spokojstva preporučuje, promijenite stvari koje možete promijeniti, prihvatite one koje ne možete promijeniti i naučite reći razliku. Vaša spremnost da se pridržavate ovih smjernica odredit će vaš uspjeh u smanjenju stresa - bez obzira na okolnosti.

No, kada život i dalje postane previše težak, važno je shvatiti da će i "ovo proći." Duboko udahnite, meditirajte, prošetajte, okupajte se ili malo naspavajte. Samo nemoj uzimati valium. Antidepresivi samo maskiraju simptome stresa bez uklanjanja uzroka stresa.

I budite sigurni da se prijavite za moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Naučite kako spavati laku noć
Dijeta sa niskim GI namirnicama s niskim glikemijskim indeksom
Znakovi upozorenja i simptomi depresije
Prednosti zdravlja za vježbanje hodanja za žene
Kako prirodno prevladati depresiju i anksioznost

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte.Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Stres Kod Pasa Simptomi I Najčešći Uzroci ???? (Svibanj 2024).