Što biste trebali znati o zadacima s više zadataka

• Svibanj 6, 2024

Davanje više zadataka u našim preopterećenim životima tehnologijama je dano. Mnogi od nas još uvijek vjeruju u mit da smo produktivniji kada zadajemo više zadataka, ali istraživanja nam dokazuju da smo pogrešni. Pojedinačni zadatak, jedan usmjereni zadatak nakon drugog, najučinkovitija je metoda za izvršenje. Svakodnevno žongliranje razrjeđuje, iscrpljuje, smanjuje i oh stres! Zašto onda još uvijek obavljamo više zadataka?

Tri su osnovna razloga za obavljanje više zadataka:

1. Preopterećenje tehnologije igra pustoš s fokusom i povećava potrebu za ometanjem kako bi se samo-umirio
   
2. Što više zadajete više zadataka, mozak se navikava na naviku
   
3. Više zadaća vam donosi emocionalnu nagradu

Profesor Zheng Wang sa Sveučilišta Ohio State promatrao je studente koji su istovremeno studirali i gledali televiziju. Zaključio je da se činilo da učenici nisu u pravu u vezi sa svojim percepcijama u vezi s pozitivnim osjećajima koje su dobili od multitaskinga. Nisu bili produktivniji poput učenja gradiva za ispit; Zapravo, gledanje televizije ometalo je njihovo učenje, ali osjećali su se opuštenije i zabavljenije; Wang to označava kao emocionalno zadovoljstvo.

Ankete pokazuju da je zadatak s više zadataka ostao čak i ako smanjuje produktivnost. To je analogno onim beskonačnim popisima obveza kojih se pridržavamo kojih u konačnici dovodi do stresa, iscrpljenosti i osiromašenog duha. Međutim, ta stresna navika koja nas vuče u različitim smjerovima može se mijenjati sviješću.

5 lakih koraka do veće produktivnosti:

1. Vratite se osnovama, ABC-u stvari kada radite više, ali postižete manje. Zaustavite, udahnite i pojednostavite izvršenje.
   
2. Pronađite hobi koji je restorativni, jer ste strastveni prema njemu. Ponovo ćete se naviknuti na jednodušnu pažnju ostavljajući svom mozgu da osjeća koliko je dobro.
   
3. Stvorite zonu bez tehnologije u spavaćoj sobi. Spavanje je važan pojedinačni zadatak - zato nemojte razrjeđivati ​​i zadavati više zadataka. Isključite mobitel dok spavate. Umjetna plava svjetlost budi mozak i zvuk poziva, teksta ili e-pošte ometajuće je spavanje. Nemojte se buditi s nedostatkom sna jer ćete biti stresni čim počne dan.
   
4. Ponovno resetirajte svoj prirodni ritam tijekom dana - jednako lako kao izlazak vani, otvaranje prozora ili držanje biljke na stolu.
   
5. Budite svjesni da niste najbolje mjerilo koliko ste kognitivno oslabljeni. Možda će vas nadvladati umor, izgaranje, rastresenost i nemogućnost dovršenja projekata. Ne prihvaćajte kronični stres kao normu. Ne morate uvijek istodobno trčati i žonglirati. Stavite jednu nogu ispred druge na životnom putu.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: Wanna know how to collapse your heart disease risk? Ok then. (Svibanj 2024).