Hodanje sprječava bolesti srca

• Svibanj 4, 2024

Pretilost je sve veća epidemija u Sjedinjenim Državama. Mnogo je razloga za nastavak porasta učestalosti pretilosti. Tržište rada promijenilo se iz zahtjevne radne snage u sjedeći zahtjev. Vrsta zabave promijenila se u večeru i film umjesto kuhanja kod kuće i dugog šetnje. Dostupnost cjelovite hrane i prirodnih proizvoda se smanjila. Često je cijena cjelovite, prirodne hrane prilično viša od prekomjerno prerađene, nezdrave alternative.

Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), 35. 7% odraslih osoba bilo je pretilo u objavljenim studijama 2009-2010. U posljednjih 20 godina taj se broj dramatično povećao. Oni također navode da je vodeći uzrok smrti kod muškaraca i žena srčana bolest. U većini slučajeva bolest srca se može spriječiti promjenom sjedećeg načina života u aktivni, zdravi način života.

Stvari su se promijenile, ali ne na pozitivan način za one u potrazi za zdravim načinom života. Čini se da je teško održavati zdravu težinu. Međutim, to je lako kao hodanje. Tako je, stavljajući tenisice i krećete u kratku šetnju, vaše zdravlje može poboljšati Hodanje pomaže u izgradnji snage u srčanim mišićima. Kontinuirano hodanje povećava izdržljivost i potiče prirodno izlječenje u vašem tijelu.

Razvijati rutinu hodanja je jednostavno. Samo počnite. Počnite hodati već danas. Šetajte kako biste uživali na svježem zraku i uživali u vremenu s voljenom osobom ili uživali u vremenu sami. Hodajte kako biste osjetili vjetar na licu dok jačate mišiće u tijelu. Počnite s pet minuta dnevno, a zatim povećavajte dok ne postignete željenu količinu vremena koje želite hodati. Nakon što ste dostigli količinu vremena koju želite hodati svaki dan, povećajte brzinu. Ubacite malo paprike u korak i to će poboljšati kvalitetu šetnje. Hodanje će pomoći resetiranju metabolizma tako da vaše tijelo počinje koristiti pohranjenu energiju, masnoću i to na učinkovit, prirodan način.

Povećavanjem razine aktivnosti, uz jedenje zdrave, cjelovite, prirodne hrane, mnoge se bolesti mogu spriječiti ili čak izliječiti. Kronične bolesti poput pretilosti, bolesti srca, dijabetesa tipa 2 čak su i određene vrste raka moguće spriječiti. Za budućnost pojedinca, kao i za budućnost nacije, neophodno je poduzeti korake za poboljšanje na područjima koja svaki pojedinac može. Hodanje je izbor koji se danas može donijeti vašem zdravlju. Već u prvom tjednu pokretanja hodajućeg programa pojedinci primjećuju razliku u svojoj energetskoj razini i emocionalnom blagostanju. U roku od dva tjedna pojedinci su počeli primjećivati ​​gubitak kilograma i poboljšali rad mišića.

Ako vam je liječnik rekao da imate srčane bolesti ili sumnjate da postoji opasnost da postanete kandidat za bolesti srca, pitajte svog liječnika o dodavanju hodanja u vašu rutinu vježbanja. Većina pojedinaca može pokrenuti program hodanja za početnike bez lošeg učinka. To je jedna od najsigurnijih rutina vježbanja koju treba slijediti. Iako je važno da s liječnikom razgovarate o rutini zdravstvene zaštite. Ako u ovom trenutku niste u mogućnosti započeti rutinu hodanja, liječnik će vam dati prijedloge za započinjanje.

Upute Video: Srce: najčešće kardiovaskularne bolesti (Svibanj 2024).