Prednosti strpljenja koje olakšavaju stres

• Svibanj 8, 2024

Razgovarao sam sa ženom koja je čekala na mreži u supermarketu. Namrštila se: "Imam milijun stvari koje moram učiniti i ova linija traje zauvijek." Blagajna za odjavu je viknula: "Provjera cijene, treba mi ček!" Žena je eksplodirala: "Zašto uvijek izaberem pogrešnu crtu?" Mislim da me je htjela srušiti na zemlju kad sam izbio, "Svemir vas želi naučiti strpljenju." Žena iza sebe zavapila je: "Da, to je ono što mi treba više - strpljenje. Uvijek sam toliko nestrpljiv prema svemu u životu. Volio bih da mogu sada biti strpljiv! " Okrenuo sam se prema njoj i rekao: "Pa, moraš biti strpljiv da bi postao strpljiv." Nasmijala se, "U pravu si. To je prilično smiješno. "

Što je tako dobro u strpljenju? Strpljenje u upravljanju stresom može razlikovati upalni odgovor koji šteti vašem tijelu i ljuti vaš um i odgovor na opuštanje koji stabilizira razinu glukoze, krvni tlak, probavu, disanje i faktor sreće. Strpljenje se osjeća kao duboko udisanje svježeg zraka zajedno s dubokim izdahom ustajanja. Osjećate se lakšim i prijemčivijim za promjene koje vam neočekivano dolaze, za razliku od žurbe okolo i uznemireno. Umjesto da stegnete stopalo, stisnete šaku poput razmaženog, zahtjevnog djeteta, klizite raširenom rukom i otvorenim srcem. Strpljenje znači čekanje na očekivani ishod bez frustracija, napetosti ili tjeskobe.

Nestrpljivi ljudi su:

• Nezadovoljni ili ljuti zbog njihovog sporog napretka.
• Eksplodiraju kod drugih i brzo odbacuju odnose, poslove i nastavu dok se prerano povlače i ne mogu ih vidjeti.
• Oduzimajući vlastita dostignuća, tukući se onim što još nisu postigli.
• Osjećam da su preplavljeni njihovim velikim ciljevima, gube motivaciju da nastavim pokušavati.

Kad ste nestrpljivi prema drugima, nervirate se jer morate ponavljati: zašto to ne dobiju prvi put? Kao rezultat, drugi vas mogu odbiti ili napustiti jer ste previše pesimistični i zahtjevni. Možda ih krivite za nedostatak napretka koji postaje toksičan za njihov pojedinačni rast. U osnovi, ne dajete im podršku, razumijevanje i uvažavanje njihovih prioriteta.

Kad postanete strpljivi prema sebi, olakšavate to napeto opterećenje. Prepustite se stresnom rasporedu uživanja u procesu postizanja vašeg cilja. Bilo da pokušavate smršaviti, prilagoditi se, zaraditi diplomu, zaljubiti se, kupiti kuću ili roditi dijete, treba vam vremena da se prilagodite promjenama, fizički i emocionalno. Ako ste trudni, vaše se tijelo polako mijenja kako se organi mijenjaju, ligamenti se otpuštaju, a koža širi. Nakon što ste rodili dijete, vašem tijelu je potrebno vrijeme da se ponovo promijeni. Vaše emocije se razlikuju u ovisnosti s tijelom. Kad se odmarate od posla i užurbanog rasporeda, u kontaktu ste sa svojom unutarnjom energijom. Kao što mišići rastu u periodima odmora, tako raste i vaša duša!

Vrijeme je subjektivno i zato je pod vašom kontrolom. Kad se zabavljate, vrijeme leti. Kad patite, vrijeme traje zauvijek i tada postajete nestrpljivi od boli ili tuge. Prihvaćanje pacijenta dovodi do snažne transformacije i velikog smanjenja boli. Umjesto da se borite protiv boli i tuge, prolazite je i postajete mudriji i ljubazniji. Možete naučiti strpljenja promatranja prirode. Pogledajte koliko treba sadnica da raste, cvijeta i urodi plodom. Zašto biste trebali biti drugačiji i neprirodni?

Kako njegovati strpljenje na konkretnoj, stvarnoj razini?

• Sjedite mirno 10 udisaja i vježbajte ritmično i svjesno disanje. Dok dišete, razmišljajte kako se svaki dah opuštate i usporavate otkucaje srca.
• Stisnite šake 10 sekundi i otpustite. Primjetite kako se osjećate.
• Popijete vruću šalicu biljnog čaja, kave ili čokolade. Budući da vam je piće vruće, morat ćete usporiti.
• Posjetite supermarket i ako vas čeka dugačka, usporena linija, uzmite časopis i uključite se u čitanje dok čekate ili stvarate pjesmu u glavi.
• Ne nosite ručni sat dan.

---

Za više informacija o tome kako naučiti biti strpljiv da biste se oslobodili stresa pročitajte moju knjigu, Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitnes za tijelo, um i dušu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Why do we sleep? | Russell Foster (Svibanj 2024).