Nuspojave ulja lanenog sjemena

• Svibanj 8, 2024

Postoje li zaista nuspojave ulja lanenih sjemenki? Definitivno! Ali evo još boljeg i važnijeg pitanja o lanenom ulju: "Koje su stvarne činjenice o lanu?"

Otkako je laneno ulje sredinom 80-ih stupilo na tržište prehrambenih dodataka, promovirano je kao lijek za desetine bolesti i stanja. Ali, u najvećem dijelu, te „zdravstvene tvrdnje“ su neutemeljene i u najboljem slučaju potresne. Osim toga, postoje ozbiljne nuspojave ulja lanenih sjemenki.

Omega 3 masne kiseline

Lane su bez sumnje bogat biljni izvor omega 3 masnih kiselina ALA (alfa-linolenske kiseline). No, u nastojanju da plasiraju na tržište svoje proizvode, promotori su dugo ignorirali ili umanjili mnoge negativne aspekte lanenog sjemena i stvorili više zabluda.

Na primjer, lan sadrži samo malene količine masnih kiselina EPA (eikosapentaenojska kiselina) i DHA (dokozaheksaenska kiselina). Upravo su ove dvije nevjerojatne masne kiseline dokazane istraživanjima da su u konačnici odgovorne za gotovo sve izvanredne zdravstvene koristi omega 3.

Da vaše tijelo proizvodi EPA i DHA iz ALA u lanenom sjemenu potreban je složen proces pretvorbe u ljudskom probavnom sustavu. U stvari, samo ½ od 1% konzumiranog ALA može se pretvoriti u EPA i DHA. I to bi bilo u idealnim okolnostima.

S obzirom na činjenicu da Amerikanci troše više novca na probavne uređaje nego što troše na školovanje u javnim školama, idealni su uvjeti pretvorbe od čak ½ od 1% izuzetno rijetki.

Dakle, za dobivanje EPA i DHA koji se prirodno nalaze u običnim 3 do 4 oz. posluživanje ribe bogate omega 3 (losos je najbogatiji izvor), čovjek bi morao piti litre lanenog sjemena. A to bi bila vrlo loša ideja, jer dvije nuspojave su nadimanje i labava stolica.

Nuspojave lanenog ulja

Puno je istraživanja koje dovode u pitanje nutritivnu učinkovitost ulja lanenih sjemenki i ilustrira razliku između lanenog i omega 3 ribljeg ulja. Nedavno su u prestižnoj knjizi objavljene dvije važne studije Američki časopis za kliničku prehranu.

U jednom istraživanju pokazalo se da je ulje lanenih sjemenki, koje se često prodaje kao protuupalni proizvod za smanjenje boli i oteklina artritisa, daleko manje učinkovito u liječenju upala nego omega 3 riblje ulje. U većini slučajeva laneno ulje čak povećava bolne upale.

Druga studija je otkrila da iako omega 3 riblje ulje može umanjiti rizik od raka prostate, otkriveno je da ulje lanenih sjemenki zapravo povećava rizik od raka prostate.

Po pomnom ispitivanju, većina „studija“ koje industrija lanenog sjemena koristi za potporu tvrdnji o proizvodima jesu ili anegdotski dokazi ili mala, beznačajna ispitivanja epruveta i ispitivanja na životinjama.

Nikada nije bilo nikakvih dugoročnih, dvostruko slijepih, placebo kontroliranih, pregledanih ispitivanja na ljudima koja bi pokazala bilo kakve prehrambene koristi za laneno ulje. Također je zanimljivo primijetiti da su najagresivniji promotori iz Kanade, najvećeg svjetskog proizvođača i izvoznika lana.

Koristi za zdravlje ribljeg ulja

Umjesto da rizikujete svoje zdravlje lanenim sjemenkama, ima smisla, i prehrambeno i ekonomski, dobiti mnoge nevjerojatne prednosti omega 3 od ribljeg ulja omega 3.

Moja preporuka za najbolje riblje ulje dolazi iz hladnih, čistih sjeveroatlantskih voda. Ove čiste kapsule ribljeg ulja s uravnoteženim EPA i DHA mogu se naći na omega 3 web mjestu.

Obavezno pogledajte moj bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Popis namirnica koje sadrže visoku razinu proteina
7 koraka za prevenciju srčanih bolesti
Najbolje namirnice za snižavanje triglicerida, naravno
Kako prirodno sniziti kolesterol u 7 koraka
Prirodni lijekovi za artritis kod kuće za artritis

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: LANENO ULJE - ZA ŠTA JE ZDRAVO I KAKO SE KORISTI ??? (Svibanj 2024).