Qigong, Tai Chi, Mudras i Mantras

• Svibanj 18, 2024

Qigong i tai chi su meditativne prakse koje koriste različite pokrete da bi ušli u unutarnju energiju. Tai chi je praksa qigonga, ali izvodi se s pokretom, a ponekad i partnerom. Tai chi vježbe izvode se u setovima koji trebaju duže vremena za učenje, ali qigong se može brže naučiti jer se vježbe izvode ponavljano.

Qigong je dio tradicionalne kineske medicine i ima pet glavnih vrsta u zdravstvene, medicinske i religiozne svrhe, borilačke vještine i narodne umjetnosti. U religioznom tipu, cilj budista je dostizanje prosvjetljenja, za daliste povećanje životne dobi, a za konfucioniste cilj je poboljšanje sebe. Narodna vrsta qigonga, poznata i kao seljački quigong, prilagodba je koja se i danas prakticira. Među mnogim tehnikama quigong-a nalazi se pet glavnih stilova Tai Chi Chuan-a: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Praksa Tai Chi Chuana ili tai chija pomaže opuštanju uma i tijela i razvijanju svijesti o ravnoteži, držanju, snazi, okretnosti i ritmu. Mali je utjecaj i temelji se na osam energija: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. Većina tai chi sesija započet će s vježbama zagrijavanja, često qigong vježbama. Primjeri su "Probudi Chi", "Most preko vode" i "Divlja guska traži hranu." Kad je zagrijavanje gotovo, možete raditi tai chi vježbe ili duže qigong uzorke. Postoji dvanaest zdravstvenih tai chi oblika koji se mogu ponoviti u roku od 15 minuta tijekom vježbanja pokreta bez partnera. Kada vježbate s partnerom, postoje različiti pokreti za "guranje ruku". Drugi oblici tai chija uključuju trening oružja, sparing i vježbe disanja. Osvježavanje zdravstvenih tai chi sesija može uključivati ​​poteze poput "Stoming on the Tigers Rep", "Three claps of Thunder" i "Mirno Chi."

U praksu meditacije uključuju se mudre ili položaji ruku koji se koriste za unošenje energije u tijelo. Najlakši i najpoznatiji su spajanje vrhova palca i kažiprsta, držanje druge ruke u krilu i Hakini mudra, gdje vrhovi prstiju s desne ruke dodiruju suprotne vrhove prstiju na lijevoj ruci. To se može izvesti sami oko 15 minuta, dok sjedite u položaju lotosa, ili kao dio drugih vježbi meditacije. Postoji devet drugih mudras koji se mogu naći internetskom pretragom "mudre".

Mantre su dio mnogih oblika meditacije i pomažu umu da se isprazni od tuđih misli. zvukovi pojedinog zvuka poput: "ohm" ili "aum" korisni su jer su neprekinuti. zvukovi. Možete odabrati vlastitu mantru ili koristiti duže mantre koje se sastoje od jedne ili više rečenica, kao što se koriste u različitim oblicima meditacije. Pjevanje se često koristi kao mantra, ritmički govor ili pjevanje riječi ili zvukova na određenim tonovima. Oni mogu oblikovati jednostavnu melodiju ili složeniju glazbu koja uključuje ponavljanje fraza. Kao i kod mantri, možete odabrati svoje pjevanje ili slušati gotove napjeve široko dostupne na CD-ovima.

Reference

Berkers, Ewald. "Uvod u Mudre." Eklektičke energije. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Svakodnevni Tai Chi: Putovnica za bolju kondiciju zdravlja i života. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. "Meditacija o mantri." Kontrola uma joge: prosvjetljenje kroz jogu i meditaciju. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. "Qi Gong: Umjetnost deset tisuća stilova." Članci Ezine. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Upute Video: Kunlun Basic Qigong Meditation Practice in Tao by Kunlun Hozn (Svibanj 2024).