Prednosti napinjanja

• Svibanj 17, 2024

Tražite rješenje za postizanje više i osjećaj zadovoljstva životom? Pokušajte se dobro odmarati. I još bolje, radite poput velikog Einsteina, Benjamina Franklina, Leonarda Da Vincija ili Beethovena i uspavajte. To je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe.

Nakon mnogih istraživanja, kao i pokušaja i pogrešaka, otkrivamo da nam spavanje pomaže u gubitku težine, emocionalnoj stabilnosti, fizičkoj sposobnosti, kreativnosti i mentalnoj oštrini, za stjecanje i obradu informacija.

Iako će mnogi od nas možda razumjeti da većini odraslih treba najmanje 6 sati neprekidnog odmora da bi mogli funkcionirati na vrhu igre, naš će se intelekt izgubiti zbog snage drijema. Kako je tijelo dizajnirano tako da isključi podne, većina nas može dokazati da je umorna nakon što se probudi 6-8 sati. Kad se to dogodi, pokušajte malo odmarati 15-60 minuta. Ne samo da će vam pomoći da ponovno pokrenete energiju, već će biti i nevjerojatan tretman za mentalnu, fizičku i emocionalnu točnost.

Suprotno tome, neprestani nedostatak sna može rezultirati lošim zdravljem, brzim starenjem, neracionalnim donošenjem odluka, kognitivnim pogreškama i fizičkim nesrećama.

Budite vlastiti stručnjak. Započnite obraćanjem pažnje na način na koji se trenutni obrasci odmora osjećaju mentalno, fizički i emocionalno. Zabilježite svoje mentalno, fizičko i emocionalno blagostanje, koristeći ljestvicu 1-10.

Tada bi u drugom tjednu trebalo osigurati 6-10 sati odmora svake večeri. Upotrebljavajući istu ljestvicu, zabilježite kako se ugodni odmor osjećate tokom prve polovine dana (otprilike 6-8 sati). Zapišite kako se osjećate u posljednjoj polovici dana bez drijema.

Zatim se obavezajte na tjedan spavanja. Odredite određeno mjesto za podne i postavite alarm za bilo koje vrijeme između 15-60 minuta. Sada zabilježite kako se osjećate fizički i emocionalno na ovom planu. Ovo će vam pomoći da odlučite koji su modeli spavanja najbolji za vas.

Zatečen u nevolji što učiniti s određenim projektom ili izazovom? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey i Beethoven, navodno su otkrili da dremka proizvodi sjajno rješenje. Odlaskom na spavanje s problemom u vidu, brza dremka će proizvesti odgovore.

Pokušati! S obzirom na zabrinutost ili izazov, sanjarenje. Kad završite sanjarenje, opustite se i malo se naspavajte. Dok ste se odmarali odmora, ponovno razmotrite svoj izazov i rješenje koje tražite. Spavanje će omogućiti vašem mozgu da na odgovarajući način obradi dostupne informacije i uputi vašu mentalnu biblioteku za odgovore. Nakon buđenja trebalo bi vam biti na raspolaganju rješenje.

Zloglasni ljubitelji napitaka 20. stoljeća uključuju Bill Clinton, Lance Armstrong i Ronald Reagan. Svaki je muškarac koristio dremanje kao alat za poboljšanje radnog učinka.

Dok tražite načine za poboljšanje kvalitete života, pokušajte spavati. Za najučinkovitiji i najučinkovitiji rezultat spavajte 6-10 sati svake večeri i uživajte u 15-60 minuta prijepodneva.

Upute Video: Kad ste posljednji put izradili fotografije? (Svibanj 2024).