Nema partnera? Nema problema!

• Svibanj 6, 2024

Redovita igranja tenisa ili planirani trening olakšava dosljednost u vježbanju. U onim vremenima kada nemate nekoga protiv koga biste se borili, ne zaboravite na ostale mogućnosti. Da, to nije isto što i igranje s pravom osobom, ali udaranje o zid ili stroj sa loptom ipak će vam dati dobar trening.

Igra protiv zida
Zloglasni "zid". To je ono što ste morali raditi u školi kada ste tek počeli učiti tenis. Stvarno je teško pobijediti zid jer što teže udarite loptu, to se teže vraća. Za razliku od protivnika koji može pogriješiti, zid se stalno vraća. Iako se može činiti dosadnim, zapravo je dobra praksa za igrače svih razina.

Udari na stroj za kuglu
Isto je i ako udarite u stroj za kuglu. Ne možete uvijek dobro očitati stroj kad god se vrti i putanja, ali lopta dođe dosljedno. Napredniji strojevi imaju višestruke brzine i oscilator koji vam omogućuju promjenu visine i kuta kuglice, tako da nije uvijek na istom mjestu.

Vježbajte s ciljem
Ako vam se čini da želite igrati tenis, bez partnera ili protivnika na vidiku, ne odustajte od ideje da se upustite u neku dobru praksu. Možete vježbati uza zid ili loptom ako vježbate s namjerom. Rad na uzorcima i konzistentnosti, proizvodnji strojeva i pripremi reketa, stopala i koncentraciji. Izvedite košaru s kuglicama na teren i radite na posluživanju, udaranju udarcima, rezom i stanom. Također možete vježbati udarce tlaka tako što ćete bacati loptu i udarati kratko ili duboko, s vrškom ili kriškom. Naslonjen na zid, igraj male igre, radi na kontroli i tempu.

Radite na svojim udarcima
Sama vježba daje vam dodatno vrijeme za razmišljanje i fokusiranje na proizvodnju vašeg moždanog udara. Također možete raditi na koncentraciji tako što ćete se izolirati samo po jednu stvar bez brige o partneru. Razmislite o radu stopala i kretanju, udaranju u pola brzine ili četvrtini brzine i prelasku s jedne na drugu stranu.

Sljedeći put kad ne budete mogli naći partnera, izađite i pokušajte pobijediti zid ili stroj sa loptom. Ne možete ga zastrašiti. Ne možete je nadvladati. Ne možete to nadmašiti. Lopta se uvijek vraća. Ako uspijete savladati udaranje o zid, čak i ako ga ne možete pobijediti, to će učiniti sjajne stvari za poboljšanje vaše igre.

Zabavite se na terenima!

Upute Video: CONNECT - NEMAM PROBLEM (OFFICIAL VIDEO) (Svibanj 2024).