Uvod u triatlon

• Travanj 28, 2024

Uobičajeno je gledati više treninga kao sredstvo za poboljšanje performansi većine sportaša. Vježbanje više sportova ne samo da radi širi raspon mišića, već sprečava da vaše tijelo postane previše nesigurno u skladu sa zahtjevima vašeg odabranog sporta i tako vas natjera da još teže radite kako biste vidjeli poboljšanja. Kros trening može također osloboditi dosadu jednodnevnog treninga i pružiti vam drugi oblik vježbanja u slučaju da vas ozljeda privremeno udalji od vašeg osnovnog sporta.

Možda su vrhunski vježbači cross treninga triatlonci. Ovi sportaši treniraju da se natječu u utrkama koje obuhvaćaju tri sporta: plivanje, biciklizam i trčanje. Iako će svaki sportaš vjerojatno imati sport koji preferira ili u kojem je najjači, morat će biti spreman za svaki da završi utrku.

Moje upoznavanje s triatlonom bilo je kroz Alaska Women’s Gold Nugget Triathlon, godišnji događaj koji se u Anchorageu na Aljasci održava preko 1500 žena. Držim tvrdnju samo za najsitniju nit stvarnog atletizma kao entuzijastičnog biciklista rekreativaca i turneja, ali odlučio sam da želim izazvati sebe na ovoj utrci. Moji ciljevi prve godine su bili skromni: završiti i ne biti zadnji. Uspio sam, volio to i od tada me zakačio. Vjerujte mi kad kažem, ako ja to mogu, možete i vi.

Triatloni dolaze u četiri standardne duljine: sprint, olimpijski, dugi tečaj i ultra daljina. Neznatne su razlike u daljinama za bilo koju datu utrku, ali najviše se uklapaju u ove opće kategorije. Sprint triatloni (kao što je moj prvi) su najkraći i uključuju plivanje od 500 dvorišta, bicikl 12 milja i trčanje 3,1 milju. Olimpijski triatloni padaju u sredinu plivanjem 0,9 milje, biciklom od 24 milje i trčanjem od 6 milja. Dugi put sastoji se od plivanja 1,2 kilometra, bicikla na 55 milja i vožnje od 13 milja. Konačno je vrhunski triatlon, ultra daljina (najpoznatiji je Ironman): plivanje 2,25 milje, bicikl 110 milja i trčanje 26 milja. Naravno, možete pronaći lokalne zabavne triatlone koji su bilo koje kombinacije duljina.

Triatlon je podijeljen u pet segmenata. Prvo je kupanje koje može biti u bazenu ili na otvorenom (jezero ili ocean), ovisno o lokaciji. Drugi je prvi prijelaz (T1) tijekom kojeg se trkač kreće od plivanja do bicikla i čini sve što je potrebno za prijelaz između njih dvojice. Treća je vožnja bicikla, uobičajena biciklistička utrka koja će se razlikovati prije svega od terena. Četvrti je drugi prijelaz (T2) s bicikla u vožnju. Napokon, peti segment je vožnja koja će se, poput vožnje biciklom, uglavnom razlikovati od terena. Svaki od pet segmenata je tempiran i broji se s ukupnim vremenom za utrku. Pobjeđuje najbrže ukupno vrijeme.

Trening za triatlone, posebno ako želite biti doista natjecateljski, sam je po sebi znanost (i umjetnost). Na tu temu je dostupan širok izbor knjiga koje pokrivaju početnike i iskusne sportaše, planove treninga za muškarce ili žene i bilo koju drugu temu koju možete zamisliti. Web stranice koje su specifične za triatlon su također dostupne i često uključuju internetske planove treninga i zapise, forume i druge izvore. Mnoga područja imaju i lokalne triatlonske klubove koji nude trening i drugarstvo za triatlonce svih sposobnosti, uključujući početnike.

Ako vas zanima kako izazivati ​​sebe i gurati svoje sposobnosti, toplo preporučujem triatlon. Krenite s puta, prijavite se za samo jedno, a onaj visoki koji ćete osjetiti kada pređete ciljnu liniju prevest će vas na drugog i drugog. Zapamtite, niste tamo da biste pobijedili, već dajte sve od sebe. Samo tri, vidjet ćete!

Upute Video: SPRÁVNÝ SILOVÝ TRÉNINK A JÍDELNÍČEK PRO TRIATLONISTU | Jan Volár (Travanj 2024).