Umjesto online igara za mozak, idite vježbati

• Svibanj 17, 2024

Milijuni ljudi igraju računalne igre vjerujući da će poboljšati pamćenje i kognitivne vještine. Međutim, ova internetska terapija igara ne radi ono što oglašivači tvrde. "Ako igrate (igrate ove igre) zato što su zabavne, to je apsolutno u redu", rekao je za Associated Press Adrian Owen, pomoćnik direktora Odjela za spoznaju i mozak pri Britanskom vijeću za medicinska istraživanja i vodeći autor studije. "Ali ako očekujete (ove igre) da poboljšaju I.Q., naši podaci sugeriraju da to nije slučaj."

Istraživači objašnjavaju ako vještine učenja ne možete prenijeti bočno na svakodnevne aktivnosti, drugim riječima, primijeniti ih, tada učenje nije pojačano. Umjesto da igrate igre, možda biste željeli naučiti novi jezik, kako svirati instrument ili čitati i proučavati na način na koji ste to radili u školi.

Izlazi više znanosti koja se hvali snažnim zaštitnim učinkom vježbanja. Vježba nije samo dobra za tijelo, već je pokazalo da gradi nove neurone u mozgu, poboljšava veze i pravi je balans mozga kad je u pitanju stabilizacija raspoloženja i smanjenje upalnog odgovora. Fitness može promijeniti mozak strukturu na bolje. I ne možete se ugodno baviti vježbom. Nakon što se prilagodite rutini, morate je prenijeti na sljedeću razinu. Cilj je kombinacije aerobika i treninga snage. Izvedite različite časove vježbanja poput Zumbe kako biste naučili nove pokrete.
Ne činite se ludim brinuti se o ugovaranju Alzheimerove bolesti, čak i ako to imaju članovi uže obitelji. Nasljednost je lukava. Visoki krvni tlak, visoka razina LDL kolesterola, dijabetes tipa 2, pretilost, upala posebno zbog kroničnog stresa i loša prehrana mogli bi biti prekretnica u procesu bolesti. Stoga upravljanje gore spomenutim zdravstvenim rizicima poboljšava vaše izglede da ne dobijete Alzheimer ili odgodite.

Vaše najbolje strategije:

• Vježbajte svakodnevno u trajanju od sat vremena za upravljanje težinom i zdravlje kardiovaskularnih sustava. Srce pametno znači glava pametna. Kućni poslovi, vrtlarstvo - računa se. Što god učinite, radite to s naglaskom.
• Jedite mediteransku dijetu. Svakodnevno se pojavljuju nova istraživanja o zdravoj prehrani.
• Nastavite učiti i samoaktualizirati se.
• Pronađite kreativni hobi koji će vas potaknuti i potaknuti na maštanje o novim smjerovima. Hobi u kojem gubite trag znači da ste na pravom putu.
• Njegujte prijateljstva u kojima možete voditi duboke, smislene razgovore kako biste podijelili svoju sreću i svoje strahove kao sigurno utočište.

---

Za više informacija o brizi pročitajte moju knjigu, Promjena navika: ukupna vježba njegovatelja, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: The Last Guest: FULL MOVIE (A Sad Roblox Story) (Svibanj 2024).