Važnost odmora i opuštanja

• Svibanj 19, 2024

Ova generacija je zauzeta od bilo koje prethodne. Imamo uređaje za uštedu vremena, a ipak prelazimo iz jedne u drugu stvar bez ikakvog prekida. Opuštanje je možda nešto najbolje što možemo učiniti za svoje zdravlje i dobrobit. Potreban nam je odmor kako bismo smanjili napore na svom tijelu. Kad se opustimo, tijelo se odmotava. Prednosti su mnoge:
• Smanjuje napetost
• Povećava protok krvi u mišićima
• Usporava otkucaje srca
• Snižava krvni tlak

Opuštanje tijekom dana dovodi do:
• Povećana koncentracija
• Više energije
• Bolje spavati
• Manje ljuljanja u emocijama
• Manje glavobolje

Zaista opuštanje više je nego samo sjedenje na sofi i gledanje televizije. Dok gledanje televizije može biti opuštenije od mnogih stvari koje radimo, sjedenje i pauziranje tijela i uma još više opušta. Neki su televizijski programi opušteniji od ostalih. Gledanje National Geographica, na primjer, više je umirujuće nego horor film.

Ne dovršite sve što morate učiniti, a zatim se opustite ili nikad nećete dobiti vremena za sebe. Rezervirajte vrijeme tijekom dana kako biste se odmorili za sebe. Mnogi znaju da je važno to učiniti, ali malo njih zapravo slijedi. Ako možete, odmorite vani. Čak petnaest minuta može vas oživjeti i dati vam dovoljno energije da nastavite sa svojim danom.

Kako se opustiti:
• Kuhajte vruću kupku jednom tjedno
• Sjedite vani u vrtu ili parku
• Sjedite, ne radite ništa, meditirajte i pustite um da se pita
• Vježbajte jogu
• Idite rano u krevet, povremeno spavajte
• Pođite laganom šetnjom

Opuštanje je jedinstveno za vas, pronađite najbolji način da se opustite, je li to razgovor s prijateljima, šetnja ili popodnevni san? Pronađite ono što vam odgovara i zakažite to u svoj dan.
Pokušajte se opustiti neko vrijeme prije spavanja noću. Isključite elektroniku i pustite oči da se opuste prije nego što pokušate zaspati. Ako se ne zaspavate, utjecati će na sve što radite sljedeći dan.

Odmor je krajnje opušteno. Ali provjerite jesu li opušteni i nisu stresni. Ne zakažite sebi tako užurban odmor da vam je potreban odmor kad se vratite kući.

Ključ je ravnoteža. Tjelesna aktivnost mora biti u ravnoteži s drugim čimbenicima za promicanje zdravlja, kao što su dobra hrana i dovoljno sna. Kad jednom u vašem životu budete imali pravilan balans, imat ćete bolju kvalitetu života.


Odmor i opuštanje

Upute Video: Istezanje za Opuštanje i Mobilnost Tijela (Svibanj 2024).