Visok unos mesa povezan s endometriozom

• Svibanj 2, 2024

Jednostavno jedenje manje mesa može pomoći u smanjenju rizika od endometrioze i neplodnosti prema studiji u vrhunskom časopisu reproduktivne medicine (1). Za žene koje pokušavaju začeti, sjajna je vijest da bi nešto tako jednostavno kao promjena prehrane moglo pomoći smanjenju rizika od endometrioze i može pomoći suzbijanju recidiva endometrioze nakon laparoskopske operacije.

U novije vrijeme, dva istraživanja iz 2013. (2,3) istraživanja o endometriozi i prehrani zaključila su da žene s endomterioizom teže jedu nepovoljnu ravnotežu masnih kiselina, zajedno s više mesa.

"Žene s endometriozom čini se da konzumiraju manje povrća i omega-3 polinezasićenih masnih kiselina i više crvenog mesa ..." (2)

"... literatura sugerira da su određene vrste prehrambenih masti povezane s endometriozom i / ili dismenorejom, što ukazuje da mogu postojati promjenjivi faktori rizika ..." (3)

Za endometriozu se zna da utječe otprilike jedna od dvadeset žena i vodeći je uzrok neplodnosti. To je kompliciran poremećaj koji ima obilježja i autoimune bolesti i kronične upalne bolesti. Već dugo se zna da životinjske masti povećavaju upalu u tijelu i to je možda jedan od mehanizama pomoću kojeg crveno meso povećava rizik od endometrioze.

Kada se endometrioza ukloni laparoskopski, ona ima tendenciju rasta, ponekad polako, ponekad brzo, a razumijevanje okidača za endometriozu može pomoći ženama da produže svoj plodni prozor nakon operacije.

Čini se da je crveno meso posebno povezano s povećanim rizikom od endometrioze - čini se da studije pokazuju da su veći unosi mesa povezani s većim rizikom za endometriozu, posebno ako se govedina i šunka jedu često.

"... za one s visokim unosom govedine, drugog crvenog mesa i šunke, došlo je do povećanja za oko 80-100 posto u relativnom riziku." (1)

Ovo je ogromno povećanje rizika za jednu prehrambenu stavku. Ako imate endometriozu, možda ćete imati koristi od istraživanja graha, leće, orašastih plodova i riba, posebno masnih riba kao primarnih izvora proteina. Trebali biste se posavjetovati s liječnikom o bilo kakvim radikalnim promjenama prehrane koje želite napraviti, pitajte dijetetičara ako vam treba pomoć u stvaranju zdrave prehrane plodnosti bogatog biljkama.

Ako jedete meso i birate govedinu koja je hranjena na travi, a manje je vjerojatnost da će potaknuti upalu. Ovaj oblik mesa može imati mnogo povoljniji profil masnih kiselina od mesa koje se hrane životinjama iz žitarica i hormonom rasta s ograničenim pristupom paši i kretanju.

Ostala ispitivanja (4) povezuju veći unos omega-3 masti - poput onih koje se nalaze u lososu, sjemenkama bundeve, orasima i lanenim sjemenkama - s 22% manjim rizikom za endometriozu. Suprotno tome, veći unos trans-masti bio je povezan sa 48% većim rizikom za razvoj bolesti.

"Ovi podaci sugeriraju da su specifične vrste prehrambenih masti povezane s pojavom laparoskopski potvrđene endometrioze ...."

Ne volite ribu? Dodavanje dodataka ribljem ulju može ubrzati koristi pozitivnih promjena prehrane kada se dijagnosticira endometrioza, a brza infuzija protuupalnih masti može brzo početi smanjivati ​​upalu.

Ako želite endometriozu, možda biste trebali pitati svog liječnika o tome kako započeti dodatak visokokvalitetnom ribljem ulju. Pročišćeni dodaci ribljeg ulja pomažu u izbjegavanju nekih rizika povezanih s visokom prehranom ribom, poput žive i PCB-a, pa ako odaberete dodatak ribljem ulju, odaberite mudro. Mnoge su marke pročišćene da bi smanjile razinu žive i drugih uobičajenih onečišćenja.

Misliš da jedeš manje mesa? Prijelaz na dijetu bez mesa ili bez mesa možete napraviti nježno tako što ćete napraviti čili i kasike s malim količinama mesa i puno mahunarki ili graha. Ova jela su odličan način za početak korištenja manje mesa uz dodavanje više mahunarki i povrća. Jedenje mesa bez mesa može biti ukusno i jeftino kad ste malo vježbali i pronašli nekoliko jela koja volite. Zatražite pomoć dijetetičara ako vam je potrebna pomoć u izradi zdrave prehrane s niskim mesom.

Ovaj je članak isključivo informativne prirode i nije namijenjen dijagnosticiranju ili zamjeni medicinskih ili prehrambenih savjeta za koje bi se trebali posavjetovati s liječnikom ili dijetetičarom.

Reference:

[1] Odabrani unos hrane i rizik od endometrioze. Reprodukcija čovjeka (2004) 19 8: 1755-1759 Parazzini i sur.

(2) Reprod biomed online. 2013. travanj 26 (4): 323-36. doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011. Epub 2013. 21. siječnja.
Rizik prehrane i endometrioze: pregled literature. Parazzini F1, Viganò P, Candiani M, Fedele L.

(3) Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2013. srp .; 169 (2): 162-71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013. svibnja 2. Endometrioza, dismenoreja i prehrana. Hansen SO1, Knudsen UB.

(4) Hum Reprod. 2010. lipanj; 25 (6): 1528-35. doi: 10.1093 / humrep / deq044. Epub 2010, 23. ožujka.
Prospektivna studija o potrošnji masti u prehrani i riziku od endometrioze.
Missmer SA1, Chavarro JE, Malspeis S, Bertone-Johnson ER, Hornstein MD, Spiegelman D, Barbieri RL, Willett WC, Hankinson SE.

Upute Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Svibanj 2024).