Pomaganje svom pretilom djetetu

• Svibanj 3, 2024

Znate li neku djecu s viškom kilograma? U današnje vrijeme teško je to ne učiniti. Dopustite mi da vam dam tipičan scenarij:

Dijete školskog uzrasta, staro 6 godina, teži oko 100 kilograma. To je znatno više od 90%. Često se rade laboratorijski radovi što je sasvim normalno - testovi štitnjače, testovi hormona, testovi urina. I često druga djeca u obitelji nemaju prekomjernu težinu, ali to nije uvijek slučaj - često su djeca s prekomjernom težinom članovi obitelji s viškom kilograma.

Bilo da ljudi jedu naše ili jedu prirodno i kuhaju, prekomjerna težina uvijek je kombinacija previše hrane i premalo aktivnosti, u bilo kojoj dobi. Pa, kako takvom djetetu pomažete? Smatram korisnim ne gledati unatrag, već gledati naprijed. Mnogi čimbenici vode do trenutne težine djeteta, ali oni nisu toliko važni kao koraci koje morate poduzeti kako bi dijete moglo doći do normalne težine. Mala djeca imaju brzi metabolizam i rast na svojoj strani. To će djeci pružiti prednost u rješavanju problema s težinom za razliku od starijeg tinejdžera ili odrasle osobe čiji je rast već zaustavljen.

Ako pogledate krivulju rasta, vidjet ćete da je dijete koje sam koristio kao primjer doista iznad linije od 90% ile. Međutim, ovo dijete mora samo izgubiti umjerenu količinu, a zatim održati zdravu težinu tijekom vremena. Zapravo, čak i ako održi sadašnju težinu, bit će u normalnoj težini za nekoliko godina. To može biti vrlo ohrabrujuće uzeti u obzir prilikom sudjelovanja kako bi se pomoglo djeci da postanu mroe zdrava.

Uvijek je pametno riješiti se problema čim ga otkrijete, jer što duže osoba ima višak kilograma, to više problema imaju odrasli ljudi, uključujući visok krvni tlak, probleme s leđima, probleme s kolesterolom, dijabetes i srčane bolesti. Mnogi od ovih problema će se pojaviti ako se težina ne kontrolira, ali se može spriječiti ako se težina kontrolira.

S djecom ćete se uspješnije usredotočiti na zdrav život, a ne protiv dijeta. U tom cilju treba biti poruka umjerenosti. Nitko od nas nije 100% zdrav i dio djeteta uči kako izbalansirati šećernu masnoću sa zdravim načinom života. Može se!

Što se tiče vježbanja, važno je svakodnevno kretanje. Neka aktivnost bude zabavna i dio vršnjačke grupe ili obitelji kako biste pomogli djetetu da se osjeća većim dijelom grupe.

Ne zaboravite hidrataciju kao dio ishrane. Djeca ponekad pogreše žeđ zbog gladi pa se pobrinite da pije dovoljno vode. Možete dobiti njezinu aromatiziranu vodu umjesto soka ako joj treba nešto slađe. Za hranu je cilj umjerenost i ravnoteža. Ono što bih predložio je pozitivna shema jačanja hrane. Pogledajte možete li je natjerati da radi sa vama na zdravom prehranju tijekom školskog tjedna, a onda vikendom budite malo fleksibilniji i dopustite joj da joj priušti neku od svojih najdražih namirnica. Ponekad dopuštanje slatkog dana pomaže djeci da ih ne žude. Možete pronaći deserte koji ne razbijaju kaloričnu banku, poput Jello s šlagom s malo masnoće, pudingom s malo masti, 100 kolačića s paketom kalorija. I, izađite jesti kao obitelj s vremena na vrijeme. Nauči se jesti važno je za zdrav život općenito.

Jedan posljednji način pomoći djetetu s prekomjernom težinom: rad na samopoštovanju. Što ste pozitivniji, to će se ona bolje osjećati i uspješnije ćete joj pomagati da postane zdrava - i tako ostane cijeli život.

Upute Video: Prva pomoć kod gušenja bebe (First aid for choking baby) (Svibanj 2024).