Da bismo vam pomogli da prestanete pušiti

• Travanj 26, 2024

Pušenje oštećuje vitalne organe tijela, posebno kožu. Pušenje oštećuje vlakna elastičnog tkiva vaše kože čineći ih osjetljivijim na bore. Pušenje stvara duboke crte oko područja očiju i usana i uzrokuje nezdravu promjene boje kože i zuba.

Pušenje šalje štetni ugljični monoksid i nikotin u tijelo te smanjuje sadržaj kisika i hranjivih tvari u organima.

Nikotin je opasan lijek koji ima negativne učinke na srce, mozak, jetru, kožu, krv, pluća i nadbubrežne žlijezde.

Pušenje smanjuje rad imunološkog sustava i dovodi do srčanog udara, moždanog udara, visokog krvnog pritiska, raka, problema s jetrom, perifernih krvožilnih bolesti, prijevremenog starenja i rane smrti.

Donošenje odluke o prestanku pušenja jedna je od najzdravijih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo i život. Prestanak štetne navike pušenja dodati će vam godine u život i pružiti vam vrijeme za provod s obiteljskim prijateljima i voljenim osobama. Prestanak pušenja također će vam povećati osjećaj zdravlja i blagostanja.

Sedamdeset pet posto pušača bi htjelo odustati i ulažu napore kako bi odustali jer shvaćaju ozbiljnu bolest koju pušenje može izazvati.

Prestanak pušenja počinje liječenjem. Započinje razumijevanjem da je vaše tijelo ovisno o kemijskom nikotinu i da će trebati neko vrijeme, briga i liječenje da se pobijedi ovaj problem.

Izlječenje započinje iznutra. Osvajanje ove ovisnosti dolazi iz introspekcije i spoznaje razloga zbog kojih pušite. Iz te spoznaje dajte sebi obećanje da ćete početi iscjeljivati ​​i brinuti se za svoje zdravlje.

Razgovarajte s liječnikom. Može vam pomoći i voditi vas da prestanete pušiti. Informacije i podrška s Interneta o ovoj temi također vam mogu ogromno pomoći. Slušanje drugih koji su prestali pušiti i učenje njihovih tajni uspjeha također vam može pomoći na mnoge načine. Pomoć vam je uvijek dostupna. Sve što trebate učiniti je potražiti.

Postoji mnogo dobrih opcija koje će vam pomoći da prestanete pušiti. Jednostavan način da pokrenete postupak je pušenje umjereno ili postupno smanjiti količinu koju pušite u danu. Vaše će se tijelo početi prilagođavati sniženim količinama nikotina, a ovo je vrlo dobra stvar koja će vam pomoći na vašem putu da prestanete pušiti. S vremenom ćete poželjeti manje nikotina i doći ćete do točke kad osjećate da više ne želite ili trebate pušiti.

Ograničavanje pušenja može odmah pomoći vašem tijelu da se osjeća bolje, a to može biti vrlo motivirajuće. Znajući da činite nešto dobro za svoj život, također će vas potaknuti da idete dalje i ostvariti više ciljeva, što će učiniti da se osjećate predivno.

Važno je napraviti prvi korak u pravcu svog zdravlja. Prvi se korak uvijek može činiti najtežim, ali jednom kad izgradite zamah, bit ćete na putu da živite zdrav i sretniji život slobode, bez ograničenja ovisnosti.

Ako pokušavate prestati pušiti, svakodnevno se podsjećajte da to vrijedi. Milioni ljudi prestaju pušiti. To se može, i bitka je koju možete osvojiti s mnogim nagradama za svoj život, zdravlje i dobrobit.

Sve što je vrijedno imati u životu zahtijeva napor. A upravo stvari na kojima najviše radimo daju nam najveću nagradu. Dobro zdravlje je jedna od tih stvari.

Reference

Nacionalni institut za rak. Monografije za kontrolu pušenja i duhana: Monografija 9: Cigare: Učinci na zdravlje i trendovi. Bethesda, MD: Nacionalni zdravstveni zavodi, Nacionalni institut za rak; 1998. NIH Pub. Br. 98–4302 (citirano 15. siječnja 2007). Dostupno s //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Omladinski nadzor rizičnog ponašanja - Sjedinjene Države, 2005. Tjedni izvještaj o morbiditetu i smrtnosti [serial online]. Sažetci nadzora 2005 .; 55 (SS05): 1–108 [citirano 15. siječnja 2007]. Dostupno na: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Upotreba, pristup i izloženost duhanu duhanu u srednjoškolskim i srednjoškolskim ustanovama - Sjedinjene Države, 2004. Tjedni izvještaj o morbiditetu i smrtnosti [serial online]. 2005; 54 (12): 297–301 [citirano 2007., 15. siječnja]. Dostupno na: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Zlouporaba opojnih tvari i Uprava za mentalno zdravlje. Nacionalno istraživanje o uporabi i zdravstvu droga: Detaljne tablice za 2005. godinu. (PDF – 124KB) Rockville, dr.med.: Zlouporaba droga i usluga mentalnog zdravlja, Ured primijenjenih studija; 2006. [citirano 2007. 3. ožujka]. Dostupno na: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Federalna trgovinska komisija. Nacionalna pravila označavanja za cigarete i oglase stupaju na snagu danas. Washington, DC: Federalna trgovinska komisija; 2001. [citirano 2007. 15. siječnja]. Dostupno na: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htm. Institut za rak. Monografije za kontrolu pušenja i duhana: Monografija 9: Cigare: Učinci na zdravlje i trendovi. Bethesda, MD: Nacionalni zdravstveni zavodi, Nacionalni institut za rak; 1998. NIH Pub. Br. 98–4302 (citirano 15. siječnja 2007). Dostupno s //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Upute Video: When mental illness enters the family | Dr. Lloyd Sederer | TEDxAlbany (Travanj 2024).