Mogućnosti zdravog zalogaja za mršavljenje

• Travanj 28, 2024

Trudite li se pronaći zdrave grickalice koje su brze i zgodne? Ako često podležete trgovinama za automate i bezvrijednom hranom, to može raznijeti vašu prehranu i sabotirati ciljeve za mršavljenje. Međutim, može biti teško pratiti svoj prehrambeni plan dok radite, putujete ili kada ste previše zauzeti za kuhanje.

Rješenje je imati pri ruci prigodne zalogaje kad ste izvan kuće ili nemate vremena pripremiti nešto hranjivo. Sljedeći popis hrane sadrži brze i jednostavne ideje koje će vam pomoći da isplanirate zalogaje svaki tjedan. To vam može pomoći da izbjegnete automate i nezdrav izbor hrane. Kupite organsko voće i povrće i sirove orašaste plodove kad god je to moguće. Postoje i sjajne organske opcije za kušanje krekera, kolača od riže i žitarica granole.

Odaberite svoje bjelančevine i ugljikohidrate za svoje obroke pri planiranju obroka. Jedenje proteina s ugljikohidratima pomoći će vam u reguliranju šećera u krvi i apetita. Pripremite grickalice za tjedan unaprijed i spremite ih u spremnike za zdrave opcije u pokretu. Možda biste htjeli razmotriti pravljenje mješavine orašastih plodova, grožđica i granole koje možete zadržati u svom automobilu u zadnjoj minuti promjene planova.

Sljedeći popis olakšava kombiniranje proteina i ugljikohidrata radi jednostavnih kombinacija grickalica. Odaberite jednu namirnicu iz kategorije proteina i ugljikohidrata kako biste stvorili dobro uravnotežen međuobrok. Pomiješajte i slažite grickalice kako biste stvorili beskrajne mogućnosti za zdrave mogućnosti za vas i vašu obitelj.


LISTA ZDRAVOG SNIJKA

PROTEINI
Tuna
Kuhana jaja
Konzervirana bijela komada piletine
grčki jogurt
Posni sir
Kremasti sir
Sve kriške prirodnog sira
Sirovi bademi
pistacije
Sjemenke bundeve
Sirovi kikiriki
Sirovi orasi
Maslac od badema
Bademovo mlijeko
masline
Pileći grašak / hummus

UGLJIKOHIDRATI
Jabuka
borovnice
Banana
mandarine
jagode
mrkve
Celer
Cherry rajčice
krastavci
Avokado
Rižini kolači
Muffin od cijele pšenice
Tortilja od pune pšenice
Organska granola žitarica
Sve prirodna pljeskavica
Tamna čokolada


Evo nekoliko kombinacija uzoraka koje će vam dati ideje za zdrave grickalice koje je prikladno i lako pripremiti.


ZDRAVLJE SNAŽENE KOMBINACIJE

Kriške banane prelivene bademovim maslacem
Tuna s krekerima od pune pšenice
Grčki jogurt veličine grickalice prekriven orasima
Skuta od sira i mandarina
Stabljike celera s bademovim maslacem i grožđicama
Komadići tamne čokolade i sirovi bademi
Jabučne kriške i pistacije
Krekeri od punog pšenice s bademovim maslacem
Komplet pšeničnih muffina s bademovim maslacem i bananom
Konzervirane bijele piletine i kriške jabuke
Cherry rajčice i sirovi klinovi
Grčki jogurt s borovnicama
Torta od riže s krem ​​sirom
Grčki jogurt preliven organskom granolom
Muffin od cijelog pšenice s kriškama avokada
Mrkva i hummus
Torta od pšenične žitarice s tunom i kuhanim jajima


Snacking može napraviti ili prekinuti vaš plan mršavljenja. Sačuvajte nekoliko opcija zdrave grickalice u torbi ili automobilu u vrijeme kada putujete i previše ste za kuhanje. Pripremite svoje grickalice unaprijed svaki tjedan i nećete imati problema ostati na putu svojim ciljevima zdravlja i mršavljenja.

Upute Video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Travanj 2024).