Prednosti zelenog čaja

• Svibanj 3, 2024

Moja jutarnja šalica zelenog čaja možda mi pomaže u odbacivanju zimskih prehlada i gripe. Uživam u ovom čudesnom napitku, ali čini me još bolje kad ga pijem znajući da pojačava moj imunološki sustav.

Jedna porcija, koja je jednaka dvije šalice zelenog čaja, sadrži dovoljno polifenola da očisti slobodne radikale u tijelu. Slobodni radikali su loše stvari nastale izlaganjem zagađenju, kemikalijama i stresu. "Čišćenje kuće" od polifenola daje poticaj imunološkom sustavu održavanjem stanica u vrhunskom stanju.

Lako je ugraditi zeleni čaj u svoju prehranu. Samo razmijenite šalicu jave za zeleni čaj. Možete ga čak i pretvoriti u zeleni čaj od latica. Moj omiljeni zeleni čaj je yerba mate koji dolazi u "mate čokoladi" za pravu poslasticu okusa. Zahvalit će vam se imunološki sustav i okusni pupoljci.

Ostali savjeti za jačanje imunološkog sustava

Dodavanje probiotika i vitamina D drugi su načini kako pojačati vaš imunološki sustav kako bi spriječio da ove zime dobijete prosjek od tri prehlade.

Probiotici

Ako želite zdrav imunološki sustav, počnite brinuti se o svom probavnom sustavu. Crijeva su vlasnici 70 posto ukupnog imuniteta vašeg tijela.

Probiotici mogu poboljšati vaše probavno zdravlje i opće blagostanje povećanjem protutijela u probavnom traktu i povećavanjem broja T-stanica. T-stanice su borci vašeg tijela protiv bolesti.

Uzimanje probiotika može spriječiti ili smanjiti ozbiljnost prehlade i gripe, prema istraživačima klinike Mayo. Probiotici se mogu dodati u vašu prehranu u obliku dodataka, ili jesti jogurt, fermentirano mlijeko ili miso.

Vitamin D

Mnogo odraslih ima nisku razinu vitamina D koji je ključan za vaše tijelo u borbi protiv infekcije. Vitamin D aktivira imunološku obranu vašeg tijela od T-stanica koje inače leže u stanju mirovanja i omogućuju bakterijama da napadnu tijelo.

Pojedinci s niskom razinom vitamina D imaju više respiratornih infekcija, pokazalo je istraživanje. Doplata s najmanje 1.000 IU dnevno.

Upute Video: Pozitivni učinci zelenog čaja l GymBeam l Fitness Academy (Svibanj 2024).