Hrana koja snižava šećer u krvi

• Svibanj 6, 2024

Želite li prirodnim putem sniziti šećer u krvi? Postoji nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći u održavanju dobre kontrole šećera u krvi. Oni se mogu lako prilagoditi vašoj normalnoj prehrani. Obavezno testirajte kako biste provjerili učinke ove hrane na razinu inzulina.


Ocat

Prema znanstvenim studijama rađenim u zadnjih 10 godina na Državnom sveučilištu u Arizoni, Tempe koje pokazuju koristi od konzumacije octa. Vinova kiselina smanjuje i razinu glukoze nakon i poslije obroka (poslije obroka), a može se koristiti u kombinaciji s dijetom i vježbanjem, a može pomoći mnogim osobama s dijabetesom tipa 2.

Aktivno sredstvo octa je octena kiselina koja je i izvor gnojnog pucanja tekućine. Prema drugim istraživanjima, otkriveno je da octena kiselina inhibira aktivnost nekoliko enzima koji probavljaju ugljikohidrate, uključujući amilazu, sukrazu, maltazu i laktazu, a to su uglavnom šećeri. Stoga, kada je ocat prisutan u crijevima, pronađeno je da neki šećer i škrob privremeno prolaze bez probavljanja, tako da imaju manji utjecaj na šećer u krvi, isto kao i sadržaj vlakana u hrani.

Prema studijama, neki ljudi imaju daleko veće reakcije od octa od drugih. Međutim, rezultati se razlikuju ovisno o pojedincu. Preporučeno doziranje je dvije ili tri žlice jabučnog octa dnevno koje mogu smanjiti dijabetes lijeka A1C kod dijabetesa tipa 2. Na vama je da vidite pomaže li vam šećer u krvi.

Jedna od nuspojava octa je izgaranje i može izazvati refluks kiseline. Obavezno uključite malo hrane prilikom uzimanja doze octa. Naravno da je puno lakši način da napravite vlastiti preljev od vinarije i prelijete omiljenu salatu ili povrće na pari. Obavezno provjerite sa svojim liječnikom prije nego što uzmete ocat u svojoj prehrani.

Također, postoje mnogi recepti s korištenjem octa kao sastojka. Napravite slanu od octa ili isprobajte recept za piletinu s ocatom. Dodatna korist ako uzmete žlicu octa prije ručka i večere, možda pomaže u mršavljenju, a to također pomaže snižavanju šećera u krvi. Drugi način je uzeti male tanke kriške kruha od cijelog zrna i umočiti u mješavinu maslinovog ulja i balzamičnog octa, talijanski način. Koristite ocat kao mariniranje i prokuhavanje i potražite začine ukiseljene ili konzervirane u ocatu, poput kupusa, kiselih krastavaca, mrkve i drugog povrća. Yum Yum.

Upute Video: 5 namirnica za regulisanje šećera (Svibanj 2024).