Hrana za um i tijelo

• Svibanj 19, 2024

Osobe s poteškoćama u učenju suočene su s istim zdravstvenim problemima kao i bilo tko drugi. Hrana je poveznica sa zdravim tijelom. Za održavanje zdravog načina života važno je jesti zdravo.

Prehrana je vrlo važna za svakodnevni život. Vi ste ono što jedete vrlo čest pojam. To može biti istina na više načina. Mnoga hrana ima toliko neprirodnih učinaka na tijelo. Najbolje je držati se pet grupa hrane. To su povrće, voće, žitarice, mliječni proizvodi i hrana koja sadrži bjelančevine.

Povrće se može dobiti smrznuto, svježe ili u konzervi. Treba biti oprezan pri konzumiranju povrća iz konzerve zbog visokog sadržaja soli. Svježe povrće treba temeljito oprati zbog svih pesticida koji se koriste za njihovo uzgoj.

Voće je vrlo zdravo za tijelo. Obavezno provjerite naljepnicu prilikom kupnje konzerviranog voća. Sadržaj šećera može biti izuzetno visok. Mogu se konzumirati svježe, konzervirane ili osušene. Voće se može kupiti i smrznuto.

Žitarice su zdrave za tijelo. Važno je držati se cjelovitih žitarica. To su obično smeđa zrna, poput kruha od cijelog pšenice i smeđe riže. Rafinirana zrna, poput bijele riže i bijelog kruha, nisu tako dobra za tijelo zbog procesa izbjeljivanja.

Mliječni proizvodi trebaju biti dio zdrave prehrane. Ti predmeti uključuju jaja, mlijeko, sir i jogurt. Najbolje je kupiti marke s malo masti ili bez masti. Mliječni proizvodi povezani su s poboljšanim zdravljem kostiju, manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i nižim krvnim tlakom.

Hrana sa proteinima je dobra za tijelo. Količina ovisi o vašem tijelu. Previše hrane s visokom razinom proteina, poput odrezaka ili crvenog mesa, može uzrokovati porast kolesterola i povećan rizik za srčani udar. Meso treba biti gusto. Protein koji se nalazi u ribljem ulju povezan je sa zdravim srcem. Ne zaboravite grah. Oni su opterećeni proteinima, kao i vlaknima.

Hrana koju jedete može puno reći o tome tko ste. Važno je voditi zdravu, uravnoteženu prehranu. Previše svega nije dobro za vaše tijelo. Snažno tijelo može se boriti protiv bolesti i bolesti. Konzumirajte zdrave porcije iz prehrambenih skupina kako biste nahranili svoje tijelo, kao i svoj mozak.

Članak Celestine A. Gatley
Blog dizajniranja transformacije Celestine Gatley

Upute Video: Hrana za um, dušu i telo (Svibanj 2024).