Pronalaženje zahvalnosti u trenu

• Svibanj 6, 2024

Biti zahvalan tijekom praznika može biti izazov ako vaša obitelj ne sudjeluje u božićnom duhu onako kako biste htjeli. Znam to iz prve ruke, kao što sam oduvijek sanjao veliku proslavu praznika. Kada sam bio dijete, na primjer, Božić je bio veliki dan. Moja braća i sestre otrčali bismo što ranije rano dolje i prepustili se užitku našim darovima. Naši bi se roditelji probudili sat vremena kasnije i sišli da provjere naše nove igračke i slično. Kasnije toga dana otišli bismo u bakin dom i zabaviti se više uz otvaranje poklona, ​​plus sjajnu obiteljsku večeru.

Sada, naravno, mi smo stariji i stvari su drugačije. Bilo je nekoliko godina s kojima se nismo ni zajedno družili za blagdane, a ja nemam svog muža i djece s kojima bih slavio. Dakle, praznici su bili doba kada se bilo lako osjetiti posebno dolje u vezi s životnim putem.

Ako se nađete u sličnom funk, kako se izvući iz toga? Nikad nisam voljela biti srušena, pa postoji nekoliko tehnika zbog kojih sam brzo i brzo postala sretna i zahvalna. Ta dva osjećaja vode me svaki dan u bolji dan.

Jedan od načina da u trenu pronađem osjećaj zahvalnosti jest upravo jednostavno duboko udahnuti. Kad stvarno apsorbirate postupak - zrak koji ispunjava pluća, njegova hladnoća koja se kreće kroz nos i niz grlo, kako se zagrijava dok ponovno napušta usta ili nos - gotovo uvijek ćete se osjećati mirnije, opuštenije - i zahvalan na činjenici da jedan dah to može učiniti. Kada dodam mentalno „hvala na mom dahu“, osjećaj se lijepo povećava.

Još jedan način na koji doživljavam zahvalnost je pregledom stvari koje imam u svom domu. Kad se zaista upustite u to, ima mnogo toga za što biste bili zahvalni, čak i u najstarijim domovima. Na primjer, pregledavajući moj dom trenutno, evo što vidim. S temperaturama vani u Arkansasu (hladnih 27 stupnjeva) lako sam zahvalan na zidovima i vratima svog stana. Moja dva psa i štene za koje štenad čuvam, svi su uvučeni u svoje kućne ljubimce i izgledaju simpatično koliko mogu. Zahvalan sam što to vidim i imam topao nejasan osjećaj iz njega. Ove godine uspio sam postaviti svoje malo božićno drvce i dobio sam odgovarajuće ukrase i lampice - jednostavna stvar, ali na čemu sam iskreno zahvalan. Svakodnevno dolaziti kući dolazi mi osmijeh na lice. Zahvalan sam što stolica sjedi i tepih (iako bih više volio tvrdo drvo) koji mi stopala grije. Zahvalan sam na svom televizoru i na tome kako dovršava moju sobu, iako je rijetko gledam. Drago mi je što imam mogućnost. Zahvalna sam na ovom ili onom guzvanju jer mi se ponekad čini da mi je netko to dao ili sam ga dao jer sam mislio da bih ga volio.

Znam da ako odmah učinite iste stvari vaše srce će početi nabrekati od zahvalnosti. A iz zahvalnosti proizlazi sreća da imate dovoljno sreće da doživite dubok pročišćavajući dah i da barem imate stvari koje radite. I od sreće, započinje vaš bolji dan.

Upute Video: Zahvalnost pomaže i na ovaj način (Svibanj 2024).