Boriti se sa upalom

• Svibanj 6, 2024

Alergijska sezona vjerojatno će nastupiti na mnogim lokacijama zahvaljujući gnojnoj vlazi na mnogim lokacijama. Budite spremni s jakim imunološkim sustavom. Jedna od ključnih komponenti vašeg imunološkog sustava je jetra, vaš filtrirajući sustav. Pomaže u očuvanju zdravlja.

Jedan od poslova jetre je uklanjanje štetnih materijala iz krvotoka. Također pomaže našem imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija i uklanja bakterije iz krvi. Jetra štiti imunološki sustav od preopterećenja.

Osigurajte zdravlje jetre izbjegavajući pretjeranu konzumaciju duhana, alkohola, kave i bijelog šećera, dodajući svakodnevne šetnje ili druge vježbe slabog utjecaja i pijući puno vode.

Konzumiranje određene hrane može vam pomoći da jetra uspije dobro. Evo najboljih 15 svježih namirnica za zdravlje vašeg jetre.

Češnjak:

Češnjak pomaže jetri da aktivira enzime koji mogu istjerati toksine.

Grejp:

Jedenje ili konzumiranje soka od grejpa može pomoći vašoj jetri da isprazni kancerogene tvari i toksine.

Repe i mrkva:

Sadržaj biljnih flavonoida i beta-karotena, repe i mrkve mogu pomoći u poticanju i poboljšanju ukupne funkcije jetre.

jabuke:

Jabuke bogate pektinom pomažu tijelu da očisti i izbaci toksine iz probavnog trakta što jetri olakšava suočavanje s toksičnim teretom tijekom procesa čišćenja.

Maslinovo ulje:

Hladno prešana organska ulja (maslinovo, konoplje i laneno sjeme) pomažu tijelu pružajući lipidnu bazu koja može ukloniti štetne toksine u tijelu.

Alternativna zrna:

Žitarice koje sadrže gluten pune su potencijalnih toksina za one koji su osjetljivi. Probajte alternativne žitarice poput kvinoje, proso i heljde.

Kupus:

Kupus potiče aktiviranje dva ključna jetra za detoksikaciju jetre koji pomažu u izbacivanju toksina.

Lisnato povrće:

Špinat, zelena salata i drugo lisnato zelje neutralizira metale, kemikalije i pesticide koji mogu biti u našoj hrani, što pruža zaštitu jetri.

Zeleni čaj:

Zeleni čaj pun je biljnih antioksidanata koji poboljšavaju rad jetre.

Avocadoes:

Avokado pomaže u proizvodnji antioksidansa zvanog glutation, koji je jetri potreban za filtriranje štetnih materijala.

Krstavo povrće:

Brokula, brisevi i drugi povrci krstača povećavaju količinu glukozinolata (organskih spojeva) u našim tijelima koji pomažu u stvaranju enzima za probavu.

Limun i limuna:

Limun i vapno, puno vitamina C, pomažu u čišćenju tijela toksičnih materijala i pomažu procesu probave.

Kurkuma:

Poznato je da začin, tumor, pomaže tijelu u probavi masti i potiče proizvodnju žuči, te detoksira jetru.

Orasi:

Orasi su dobar izvor glutationa i omega-3 masnih kiselina, koji mogu podržati jetru svojim postupkom čišćenja.

Upute Video: POSLE RUCKA - Kako se izboriti sa depresijom i pronaci unutrasnji mir? - (TV Happy 08.01.2020) (Svibanj 2024).