Ženski stres može predstavljati rizik za Alzheimerovu bolest

• Svibanj 6, 2024

Žene koje su zabrinute, zabrinute, nervozne, ljubomorne i imaju problema sa spavanjem, imate još jedan razlog za naglasiti: Alzheimerova bolest. Budući da žene imaju tendenciju da doživljavaju stres intenzivnije od muškaraca, uhvate se u negativnu petlju i osjećaju se odgovornom za svačiju sreću, povećavaju izglede da dobiju Alzheimerovu bolest - pogotovo ako se ta kaskada emocija dešava od 40. i nadalje. Možda ste vodili brigu o krvnom tlaku, pridržavali se mediteranske prehrane i vježbali kako biste ostali zdravi, ali što je s vašim emocionalnim zdravljem?

Novo istraživanje s Akademije za neurologiju (listopad 2014.) povezuje neurotičnu osobnost s Alzheimerovom bolešću. "Većina Alzheimerovih istraživanja posvećena je čimbenicima kao što su obrazovanje, faktori rizika za srce i krv, trauma glave, obiteljska povijest i genetika", rekla je autorica studije Lena Johannsson, doktorica sa Sveučilišta u Geteborgu u Geteborgu, Švedska. "Osobnost može utjecati na rizik pojedinca od demencije utjecajem na ponašanje, način života ili reakcije na stres."

Veza između stresa i Alzheimerove bolesti nije nova jer medicinska zajednica zna za upalni odgovor koji oslobađa stres. Upala oštećuje kardiovaskularno zdravlje i tako prati zdravlje mozga. Međutim, nije li vrijeme da se bavimo srcem stvari: stres?

Vrijeme je da promijenite svoje loše navike Budite svjesni da promjena navike ovisi o motivaciji. Dakle, ako se bojite da ne izgubite razum, to bi vas moglo potaknuti da poboljšate svoje ponašanje.

• Smanjite svoju emocionalnu volatilnost jer jednostavno ne vrijedi kaskada upale koja nanosi unutrašnju štetu vašem tijelu. Budite svjesni svojih pokretača stresa i obratite im se umjesto da ih ignorirate ili nadjačate.
  
• Ako ste ljubomorni, neka vas ljubomora potakne na pozitivne akcije, koji su temelj za postizanje. Emulirajte objekt svoje zavisti, umjesto da se nadate da osoba uspije.
  
• Umjesto da brinete ili se upuštate u ponavljajući obrazac recitiranja svojih nevolja, smislite konkretna rješenja. Ne dopustite da vas ono što ne možete ometati ono što možete učiniti.
  
• Ne prigovarajte niti koristite negativne riječi za opisivanje svoje situacije. Riječi su snažni ubjeđivači i stvorit će vašu stvarnost.
  
• Pretvorite histeriju u histeričnu. Ne shvataj sebe toliko ozbiljno. Prepišite dnevnu skriptu u sit-com. Smanjivanje stresa na apsurd djeluje učinkovito.
  
• Recite svom unutarnjem kritičaru da umukne! Dovoljno si dobar.
  
• Nastojte postati zdrav narcis koji vjeruje da će, kad je sretna, biti zadovoljni i drugi ljudi u njenoj sredini. Pretpostavimo da zaslužujete više od života i nastavite dalje.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Gravity of language on thoughts | Panos Athanasopoulos | TEDxUniversityofMacedonia (Svibanj 2024).