Činjenice lica, promjena perspektive

• Svibanj 15, 2024

Što znate da je istina?
Na trenutak razmislite o nekoliko općih istina s kojima se većina slaže: Zemlja je okrugla. Postoje 24 sata dnevno. Plava je boja. Voda je mokra.
Ove jednostavne izjave nisu temeljne, ali obično se prihvaćaju bez argumenata o njihovoj valjanosti. Sad razmislite o nekoliko istina o sebi. Tvoj spol. Rasa ili nacionalnost. Vaše sviđa i ne sviđa. Iako su vam neki odgovori očiti, istina postaje zamornija za pamćenje kada depresija utječe na vašu stvarnost.

Depresija je lažljivac. Priroda bolesti je da uvećate svoje mane i uklonite svoje pozitivne prilike. Djeluje naporno da bih vas uvjerio da su stvari za koje znate da su istinite zapravo laži.

Pokušajte s ovom vježbom kada ste spremni za promjenu vaš perspektiva.

Isprobajte ovu tehniku: Suočite se s činjenicama
Jeste li ikad lagali? Većinu nas ima netko od nas bliskih osoba ili impresioniraniji entitet - možda mediji ili lokalna uprava. Mnogi se, kada se otkriju laž, mogu osjećati ljuti ili povrijeđeni. Možda ste frustrirani, pitate se što je zapravo istina.

Kad se nađete preplavljeni svojim okolnostima, pokušajte se suočiti s činjenicama.

Evo kako: Zapamtiti, depresija je lažljivac, Kad stanete na negativne misli o sebi, ispravite svoje mišljenje tako što ćete se umjesto toga suočiti sa činjenicama.

Postavite sebi pitanja kako biste se "suočili sa činjenicama" i promijenili svoju perspektivu. Uzmi nekoliko mirnih trenutaka da svaku negativnu misao osporiš istinom. Na primjer, ako vam se čini da razmišljate, "glup sam", zapitajte se, da li je to zaista istina? Jesi li glup? Ako naiđete na razmišljanje, "nikad ništa dobro ne napravim!" Zapitajte se je li to istina. Zar to zapravo nikad niste učinili nešto u cijelom životu? Umjesto da depresiji dopustite da vas laže, suočite se s činjenicama - pronađite istinu svake negativne misli.

Suočavanje s činjenicom zahtijeva praksu, a definitivno treba i hrabrost. Budite iskreni prema sebi i nemojte se sramiti raditi jednu činjenicu dok ne budete zadovoljni ovom tehnikom.

Pregledajte ovaj izmjenjivač perspektive često i kad možete, isprobajte. Zapamtite da promjena našeg načina razmišljanja može biti teška, ali to limenka biti gotov. Možeš ti to!

Upute Video: Okrugli sto: Izbeglička kultura - perspektive srpskih izbeglih i prognanih lica (Svibanj 2024).