Kako izmjerite samopoštovanje

• Travanj 16, 2024

Je li vaš imidž zasnovan na tome koliko ste uspješni ili koliko 'stvari' imate?

Čini se da postoji toliko velik pritisak na nas iz medija da 'budemo bolji' ili 'postignemo više' i članci koji nam govore kako da ostvarimo svoj puni potencijal, da na kraju nije neuobičajeno da se osjećamo potpuno odbačeno i poput totalnog neuspjeh.

Umjesto da se pokušavamo natjecati s imaginarnom osobom za koju smo uvjereni da trebamo biti, skloni smo temeljiti svoj uspjeh i način da se osjećamo dobro kroz stjecanje statusnih simbola. Najnoviji automobil ili mobilni telefon, velika kuća ili najnoviji televizor s ravnim ekranom.

Što god da steknemo da pokažemo svijetu koliko dobro radimo obično nas ostavlja u dugovima i kao rezultat toga ima više osjećaja male vrijednosti. Kad se odlučimo zaviriti u svoje osjećaje očaja, više smo u mogućnosti ispraviti iskrivljeni misaoni obrazac koji nas drži u ciklusu uništenja i niskog samopoštovanja.

Pritisak za koji smatramo da se smatra uspješnim ili dostiže svoj puni potencijal može biti poguban na više načina. Prvo, osjećamo se kao da nismo uspjeli i da ono što radimo nije dovoljno dobro. Izmjerimo svoju životnu situaciju i stjecanja, a zatim odlučimo da nema dovoljno i da gubimo život.

Kada se borite sa niskim samopoštovanjem ili samo-vrijednošću, ključno je uzeti svaki dan kako dolazi. Da slavimo svako postignuće; ma koliko bila mala. Kada to učinite, osjećate se kao da se „negdje stižete“. Poduzimanje malih koraka i prepoznavanje ogromne veličine „za vas“ može na kraju dovesti do većih koraka što postajete sigurniji.

Ako ste, na primjer, depresivni, vaš bi najveći potencijal za taj dan mogao biti da ste ustali iz kreveta ili napustili kuću kako biste upoznali prijatelja. To ne mora biti postignuće razaranja zemlje, ali za tebe i gdje jesi; akcija koju ste poduzeli jednaka je dostignuću koje razbija zemlju.

Prisutnost i trenutak vam omogućava vidjeti život tamo gdje je sada, za razliku od projicirane budućnosti koja ne postoji. Osjećaj ispunjenosti i postignuća možete dobiti u svakom danu kada priznate važnost svake radnje koju poduzmete i usporedite je s time kako se osjećate i možete funkcionirati u to vrijeme.

Evo 5 jednostavnih koraka za osjećaj dobrog u sebi bez da morate kupiti nešto što biste nadoknadili:

* Skinite pritisak sa sebe i ljubazno razgovarajte sa sobom
* Budite zahvalni na postignućima koje postižete svaki dan
* Zahvalite se za sve što imate
* Pomozite drugima da se osjećaju dobro u sebi
* Podijelite svoja iskustva s drugima

Ostajući pripazljiv i prezentiran sebi i svojim ponašanjima možete početi uvoditi promjene na bolje.

Upute Video: razlika: psiholog, psihijatar i psihoterapeut (Travanj 2024).