Kako podići svoj metabolizam
Ključno za gubitak kilograma i održavanje zdrave težine jest brže snimanje tijela sagorijevanjem kalorija. Vaša brzina kojom sagorijevate kalorije poznata je kao osnovna stopa metabolizma ili BMR. Evo savjeta kako sigurno podići metabolizam.

Izgradite mišić
Ovdje ne govorimo o tome da postanemo mišićna masa. Međutim, imati zdravu količinu mišićnih mišića od presudne je važnosti za svakodnevne aktivnosti i održavanje zdrave težine. Važno je kako za mlade tako i za starije osobe. Svakim kilogramom mišića koji dodate svom tijelu sagorijete dodatnih 15 kalorija dnevno samo bivanjem.

Vježbajte svakodnevno
Svakako, vježbanje sagorijeva kalorije kada to radite. Jeste li znali da efekti traju nakon HOURS nakon toga? Ako vježbate u 9 sati ujutro, vaše tijelo sagorijeva kalorije većom brzinom 5 do 6 sati nakon toga. Već dugo vremena obnavlja vaš metabolizam.

Jedite dovoljno hrane
Ovo je mantra sa niskim udjelom ugljikohidrata - jedite male, redovite obroke. Post je zbilja loša ideja - jer ako vaše tijelo misli da traje glad, pokušat će sačuvati masnoću koliko može. Vaše će tijelo također odustati od metabolizma kako bi vas pokušalo održati na životu. Uvijek morate pokazati tijelu da unosi dosta zdrave hrane kako bi shvatilo da je u redu za mršavljenje.

Hrana i tablete
Iako neke namirnice - poput kajenske paprike i slično - tvrde da će povisiti vaš metabolizam, u stvarnosti to čine tako sitnim koracima da nema razlike. Razlika je između hodanja po sobi i preskakanja po sobi. Uvijek je pametno jesti zdravo, ali morate se usredotočiti na mišiće i vježbe za postizanje bilo kakvog stvarnog dobra, što se tiče poboljšanja metabolizma.

Redovito jesti i piti
Iako zapravo nije važno što jedete, ipak je važno da jedete redovito. Opet ideja o gladi. Ako vaše tijelo osjeti da nije imalo hrane već 8 sati, ugasit će metabolizam kako bi vas spasilo. Morate jesti redovne, male obroke, uključujući zdrave grickalice između obroka. Također, popijte tonu vode! Vašem tijelu je potrebna voda da bi imao visok metabolizam.


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: RTS Podizanje mišićne mase = Ubrzavanje metabolizma (Ožujak 2024).