Vježba će vam transformirati mozak

• Svibanj 2, 2024

Svi smo donijeli fitness mogućnosti kako bismo poboljšali svoje zdravlje i vitalnost. Međutim, zadaće se sprečavaju i odgađamo vježbe. Mnogi od nas osjećaju, iscrpljeni, iscrpljeni i depresivni od Alzheimerove bolesti, i kao pacijenti i kao skrbnici. Neki od vas koji čitaju ovaj članak mogu imati blago kognitivno oštećenje ili imaju genetsku vezu s Alzheimerovom bolesti od roditelja ili čak dva roditelja. Međutim, nakon što sam pročitao inspirativnu znanost revolucionarne nove knjige dr. Johna Rateya, prvo što sam učinio, bilo je to da eliptični trener postanem na visinu i umjesto da gunđam, zahvalio sam se treneru što me prošao kroz korake u intervalnom treningu. Mnogi od nas smatraju užurbanost endorfina zajedno s propuštanjem hormona stresa najvećim blagodatima vježbanja. Prema dr. Rateyu, profesoru Medicinskog fakulteta s Harvarda, ti su nusprodukti od sekundarnog značaja. Primarna korist vježbanja prema trenutnoj neuroznanosti je održavanje mozga koji djeluje na vrhuncu performansi za preživljavanje. Preživljavanje najboljih dobiva novo značenje: učenje, fokus, pamćenje i raspoloženje.


Naš sjedilački način života najveća je prijetnja našem postojanju, „neaktivnost nam krči mozak“, kaže dr. Ratey. Vrijeme je za trčanje za svoj život! A ako ne možete trčati, hodajte. A ako ne možete hodati, upotrijebite ruke i središte tijela. Možete slušati doktora Johna Rateya kako objašnjava kako vježba mijenja biologiju mozga u snimljenom intervjuu u mojoj radio emisiji, Uključite svoje unutarnje svjetlo na WGBB Radio (Long Island).


Vježbanje će stvoriti ravnotežu u mozgu, pojačati će veze između moždanih stanica, razmnožiti nove stanice i čak vas inokulirati protiv stresa, tako da imate viši prag. Dr. Ratey ne piše o trkačkom vrhunu u SPARK-u, već je napisao strastvenu knjigu koja vam može doista promijeniti život, radno mjesto i društvo.


Što to znači za Alzheimerovu bolest? Posljedice su ogromne. Vježba jača kardiovaskularni sustav i smanjuje krvni tlak u mirovanju. To znači manje naprezanja za krvne žile mozga koji isporučuju kisik i glukozu. Dr. Ratey svjedoči da aerobna tjelovježba poboljšava rezultate Alzheimerove pacijentice na kognitivnim testovima! Vježba pokreće nove stanice kako bi podijelile i postale funkcionalni neuroni u vezama hipokampusa i strentena između stanica mozga. Dakle, koristite glavu i pomičite tijelo!


Koje su neke od najnovijih znanstvenih prednosti vježbanja jer utječe na vaš svijet?

• "Čudesni rast" za cvjetanje mozga
• Poboljšanje izvršnih funkcija mozga
• Prilagođavanje kemije cijelog mozga za normalno signaliziranje
• Vožnja kisika učinkovitije do mozga
• Učenje je 20% brže nakon vježbanja
• Smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti novim rastom stanica mozga u hipokampusu
• Kršenje veza depresije i tjeskobe
• Poboljšanje ADHD-a
• Smanjivanje negativnih posljedica hormonalnih promjena poput PMS-a, post-porođaja i menopauze

Nemojte čekati doktora koji će vas uplašiti u vježbanju ili se zabrinuti da li je vaša učestala zaboravnost prethodnica blagog kognitivnog oštećenja i na kraju demencije. Sva motivacija koja vam treba je u SPARK-u. Morat ćete se pomaknuti da preokrene upalni proces toksičnog stresa i smanjuje moždane stanice zbog depresije i bolesti. Sjetite se onog što uvijek kažem: "Neka vas noge nose do vaše sljedeće sreće." Sada postoji znanost koja to dokazuje.

---

Za više informacija o vježbanju i sreći pročitajte moju knjigu, Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitnes za tijelo, um i dušu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Igre za mozak | Vježba lažnog pamćenja | Marija Nicole (Svibanj 2024).