Potrebna energija za golf

• Svibanj 14, 2024

U najnovijem Golf za žene Časopis Pronašao sam članak koji me zanima kako održavati energiju tijekom 18 golufovih golfa. Nazvali su je Alternativni izvori (Energy Energy) o energetskim pločicama i dodacima pićima i načinu njihovog djelovanja tijekom igranja golfa. Svaki golfer reći će vam da je za četiri sata potrebno odigrati 18 rupa potrebno jedno povećanje energije. Kad vas napade glad, koncentracija vam pada i rezultat se povećava.

Ovaj članak spominje takve stvari za obrok prije nego što igrate, poput bagela s kikirikijevim maslacem, zdjela žitarica s mlijekom ili srdačni sendvič može vas držati punim. Prema Američkom fakultetu za sportsku medicinu, prosječna žena 135 kilograma koja nosi svoje klubove sagorijeva 290 kalorija na sat. Da biste održali energiju, potrebno je jesti dok se igrate poput banane, orašastih plodova, grožđica ili proteinskog shake-a. Također se navodi da oni koji ne vole nositi hranu sa sobom mogu isprobati energetske šankove ili dodatak piću kako bi zadržali svoje mišljenje o svojoj igri.

Ovaj članak navodi da će u prosjeku osoba gladovati svaka 2-3 sata. Kroz ravnotežu unosa vode radi sprečavanja slabosti, umora plus ugljikohidrata za održavanje razine šećera u krvi ovo će vam pomoći da mentalno oštrite dolje. Ovaj članak također govori o prehrambenoj vrijednosti mnogih energetskih traka na tržištu i kako se oblikuju za golfere.

Snack bar Rice Krispie s 280 kalorija, 44 grama ugljikohidrata i 9 grama bjelančevina bio je prijedlog za početak prvog tinejdžera. Kušači osoblja Golfa za žene ovaj su bar nazvali "ugodno hrskavim", koji je više okusio poput slatke poslastice. Sljedeći prijedlog za 10. energetsku traku bio je žvakaći prvak u prvom šanku s 200 kalorija, 29 grama ugljikohidrata, vitamina i minerala s ekstraktom zelenog čaja. Kušači su odlučili da žele vidjeti više vlakana, ali smatrali su da je karamelna čokolada-kikiriki bar slatka, ali dobra.

U ovom su članku usporedene i druge šipke, dodaci i pića koji daju njihove preporuke i prednosti i nedostatke svake stavke. Najvažniji segment ovog članka bila su pravila hidratacije. Dehidracija može narušiti vaše mentalne funkcije i izazvati umor. Objašnjavaju da pijete prije nego što osjetite žeđ i po vrućem vremenu pijte vodu ili energetski napitak sa sobom u svakom trenutku. Ovo je bio vrlo dobar članak o tome kako održavati visoku razinu energije u svakom trenutku tijekom tog 18 rupa.

Ono što koristim za početak dana je šalica jogurta s voćem poput banana, malina ili jagoda prelivenih granolom. Uz sok od naranče i zeleni čaj mi je dobar početak za dan. Pošto sredinom ujutro započinjemo s našim golfom, donosim sa sobom na golf teren ručak u hladnjači. Prvo pakiram možda sendvič od cijelog pšeničnog kruha s proteinima poput hladne govedine ili sira. Ja ponekad uzmem tvrdo kuhano jaje s povrćem poput mrkve, cherry rajčice ili celera. Također mogu nositi suhe jabuke ili suhe jabuke i po vrućem ljetnom vremenu perece za sol. Tu može biti i voća poput grožđa ili druge banane, ali puno vode. Ne koristim energetski napitak jer volim hladnu vodu, a ljeti smrznem boce s vodom, tako da uvijek imam hladnu vodu sa sobom.

Pravim i svoje energetske šipke punjene orasima, žitaricama, zobenim brašnom pečenim s kikirikijevim maslacem i medom, a ove šipke su bile sa mnom u svakom trenutku. Kao posebnu poslasticu jedan od mojih tartufa jer moram imati čokoladni udarac negdje tijekom tih 18 rupa. Ovisno o brzini igre, možda neću stići do svega što sam ponio sa sobom, ali u sporim danima to ide brzo i jako mi je potrebno za energiju. Budite zdravi i nastavit ćete svoje golf dane u godinama koje dolaze.

Upute Video: Edd China's Garage Revival Program Pilot: The Golf GT(I) (Svibanj 2024).