Izdanje e-knjiga - nježna vježba za sve

• Svibanj 21, 2024

Nježna vježba za sve je knjiga koja će biti dragocjeno bogatstvo vaše fitness knjižnice. To je druga knjiga iz trodijelnog serijala "Osnove vježbanja." Ima nešto za svakoga, bez obzira na dob i spol.

U prvom poglavlju naučit ćete kako procijeniti svoju trenutnu razinu kondicije. Postoje jednostavni testovi koji vas mogu voditi kao što su:

• Cardio test izdržljivosti korak koji se koristi za određivanje vaše kardio izdržljivosti.
• Potisni test za određivanje snage tijela.
• Test fleksibilnosti
• Ispitivanje trbušnog curla

Usporedni brojevi daju se uz svaki test, tako da možete vidjeti kako se vaša razina kondicije podudara s drugima u vašoj dobnoj skupini. Nakon što steknete ovu procjenu kondicije, htjet ćete znati kako je iskoristiti i tu dolazi poglavlje drugo.

Drugo poglavlje vodit će vas kroz četiri elementa fitnessa i starenja: ravnoteža, zdrave kosti, zdrave zglobove i fleksibilnost. Svaki segment pruža vam priliku da koristite svoju procjenu kondicije i procijenite što promjene možete napraviti kako biste maksimizirali svoje vježbanje i aktivni stil života.

Vježbanje i starenje nešto je s čime se svi u nekom trenutku susrećemo. Naučite sastojke koje treba uključiti u vašu rutinu vježbanja, kao i zdrave činjenice i savjete koje treba uzeti u obzir pri početku ili promjeni vježbanja. Drugo poglavlje završava se s četiri osnovna elementa koja treba uključiti u vaš program vježbanja i kako se međusobno odnose.

Treće poglavlje je zlatni rudnik kojeg ste čekali. Uključenih su ovih deset nježnih i terapijskih vježbi s cjelovitim uputama za svaku vježbu:

• Vježbe za laganu ravnotežu - Vježba 1
• Vježbe stolice za sve - Vježba 2
• Lagana vježba za ublažavanje bolova u koljenima - vježba 3
• Vježbajte u krevetu i ublažite bolove u zglobovima - vježba 4
• Vježba za ublažavanje bolova u zglobovima - Vježba 5
• Vježbe za ublažavanje bolova u vratu - Vježba 6
• Vježbe za ublažavanje jutarnje krutosti zgloba - Vježba 7
• Vježbe za ublažavanje bolova u leđima - Vježba 8
• Nježne vježbe za sretne noge - vježba 9
• Brojanje koraka za vježbu - Vježba 10

Nadam se da volite ove vježbe i želite ih uključiti u svoje planove za buduće rutinske vježbe. Budite zdravi, budite sretni!

Kliknite ovdje za kupnju moje nove e-knjige: Nježna vježba za sve

Kliknite ovdje da kupite moj dobitni nagradni EBOOK: Osnove vježbanja
Naučite sve što trebate znati kako biste započeli zdrav i siguran trening

Upute Video: The Power of Mindfulness: What You Practice Grows Stronger | Shauna Shapiro | TEDxWashingtonSquare (Svibanj 2024).