DHA i EPA riblje ulje i začeće

• Svibanj 6, 2024

Riblje ulje je prilično važno za sve, ali posebno za trudnice i žene koje žele začeti. A kao što možda već znate, postoje dvije komponente za riblje ulje - EPA i DHA.

EPA je eikosapentaenoična kiselina, a DHA je dokozaheksaenoinska kiselina, samo da budemo precizni, i zato ćete ih čuti pod nazivom "masne kiseline". Ako jedete puno ribe, vjerojatno je dobijete dovoljno, ali također vjerojatno dobijete i puno žive, tako da jesti ribu nije veliki izvor ovih masnih kiselina za žene koje pokušavaju začeti.

Većina ljudi treba 2000 mg kombiniranog EPA / DHA. Postoje mnoge stvari s kojima masne kiseline pomažu u vašem tijelu, uključujući krvni tlak, razinu kolesterola, memoriju i rad mozga i hormonsku ravnotežu. Dio hormonske ravnoteže posebno je važan za začeće.

A kad jednom zatrudne, EPA / DHA pomažu u sprečavanju preranog porođaja, gestacijskog dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Dobar je i za razvoj mozga djeteta, zbog čega se dodaje prenatalnim vitaminima.

Što riblje ulje može učiniti da vam zatrudni? Umanjuje prirodnu aktivnost ubojica, što je funkcija imunološkog sustava. Potrebna nam je prirodna aktivnost ubojica, ali ponekad usporava implantacija. O tome raspravljaju stručnjaci za plodnost, ali moguće je da tu aktivnost još ne možemo izmjeriti na maternici.

Neke žene kažu da imaju više cervikalne sluzi nakon što neko vrijeme uzimaju riblje ulje. A može pomoći ženama s PCOS-om da reguliraju ovulaciju.

Ono što znamo je da mnogi od nas imaju nedostatak omega-3. Tipična prehrana uključuje daleko veći dio omega-6 masnih kiselina koje se nalaze u žitaricama. U idealnom slučaju, tada će za začeće smanjivanje količine jela omega-6 i povećanje dodataka omega-3 puno pomoći. Uravnotežit će razinu vašeg inzulina, o čemu sam već govorio kao stvaranje pukotine na jajnicima, a oni će vam trebati omega-3 nakon što zatrudnite za mozak malog djeteta.

Naviknite se na uzimanje ribljeg ulja i ostanite na njemu cijeli život. Obavezno kupite testove za onečišćenje teškim metalima ili isprobajte kalamarin koji se skuplja iz lignji.

Upute Video: Kako Piti Omega 3 Masne Kiseline Riblje Ulje (Svibanj 2024).