Simptomi dehidracije

• Svibanj 13, 2024

Voda je kritična za zdrav život. Sve u svemu, vaše tijelo je 70% vode. Vaš mozak je 73% vode. Za pravilno funkcioniranje potrebna joj je voda. Čak i smanjenje od samo 1% ili 2% vaše tjelesne težine u vodi može imati ozbiljan utjecaj na vaše zdravlje.

Ako vježbate, hodate na vrućem suncu ili jednostavno ne pijete osam čaša na dan što većina liječnika preporučuje, izlažete se riziku od dehidracije. Vašem tijelu zaista treba ta voda da bi obavljala svoje svakodnevne zadatke!

Opet, svaki dio vas ima vodu - mišiće, kosti i krv. Kad ta voda postane oskudna, vaše tijelo počinje patiti.

Uobičajeni znakovi dehidracije uključuju:

- vrtoglavica
- glavobolja
- iscrpljenost
- suha koža
- zatvor
- biti svjetlosne glave

Postoje i standardni znakovi koje većina ljudi prepoznaje - suha usta i općeniti osjećaj "žeđi".

Nažalost, ne treba se pouzdati u znak "osjećaj žeđi" da bismo znali kada treba piti više vode. Zbog načina na koji ljudsko tijelo funkcionira, u trenutku kada "osjećate žeđ" već ste u stanju slabe vode! Ne možete cijeli dan bez vode, a pijete samo kad ste jako žedni. Morate piti polako i redovito tijekom dana. Držite bocu vode u automobilu ako idete na dugu vožnju. Držite vrč vode za stolom na poslu.

Ako pijete alkohol, iako je tekućina, on vas zapravo dehidrira. Alkohol je diuretik, što znači da morate mokreti. Ovo ispušta vodu iz vašeg sustava brže nego inače. Ako pijete, obavezno imate na raspolaganju i čašu vode, i pijte je uz vino ili drugi alkohol. To pijenje vode može čak pomoći u sprečavanju mamurluka!

Dakle, ukratko, želite ciljati da pijete redovito tijekom dana. Ne čekajte dok obrok popijte malo vode i ne čekajte dok ne osjetite žeđ. Ako ste aktivni ili vam je vruće, tada morate obratiti dodatnu pažnju na unošenje dovoljno tekućine u vas. Nakon što obratite pažnju na to, vaše će se zdravlje poboljšati!


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Pet znakova koji ukazuju na dehidraciju (Svibanj 2024).